Инсайты
День плавно скатился вниз. Постоянно все хорошо быть не может. От проблемы невозможно спрятаться — она тебя найдет. Можно проявить выдержку и терпение и переждать, но мне похоже ни того, ни другого не хватает. Нервничаю, переживаю, плачу. Делаю снова что-то не то. Слишком эмоционально реагирую. Сама себе напоминаю автоматную очередь — завелась, и чтобы остановиться нужно время.

Хочу научиться разрывать замкнутые круги, находить выход из ситуации. Хочу думать, перед тем, как реагировать — хочу выбирать свою реакцию. Но есть ситуации (одна и та же фактически), в которых не получается

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла…
00:05

2. Сегодня я встала…
08:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Завтрак: кофе и бутерброды с печенью трески

Обед: суп с чечевицей

Ужин: картофельное пюре, запеченая куриная грудка, копченый сом, бутерброды-гренки с чесноком и зеленью, маленький кусочек кекса — в общем были в гостях

Чай — 3 чашки с ромашкой

Вода — 2 стакана где-то

4. Что я сегодня носила в течение дня?
халат дома

джинсы и свитер с воротником хомутом на работу

5. Что я сегодня сделала для себя?
прогулялась в обед, побродила по магазинам всяких вещичек для дома, вечером полежала в ванной, почитала книгу

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
6

Это значит снова назревает ссора.

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе — как угодно)
1. Спасибо любимому за завтрак

2. Спасибо заказчикам за исчерпывающие ответы

3. Спасибо за хорошую погоду

4. Спасибо любимому за то, что преживает обо мне

5. Спасибо Оксане за хорошие новости

6. Спасибо Богу за мои таланты

7. Спасибо Назарчику за позитив

8. Спасибо Наташе и Сереже за гостепреимство

9. Спасибо машинке, что катает нас

10. Спасибо любимому за выдержку

Мои цели

1. Мои домашние дела правильно организованы и регулярно выполняются. Я просыпаюсь в 6 в будние дни и в 8 в праздники, часть дел успеваю сделать с утра. Ежедневно выполняю обязательные дела: мою посуду, готовлю еду, 5 минут убираю в квартире, 15 минут в текущей зоне, 15 минут на дела по недельному плану.
Проснулась на работу как на праздник — то есть в восемь часов. Вечером были в гостях, поэтому ничего даже не планировала сделать.

2. Я уделяю качественное внимание любимому, разговариваю с ним на его языке, поддерживаю и вдохновляю.
Ничего

3. Я здорова и могу рожать здоровых детей, я прошла все процедуры лечения и профилактики, сдала необходимые анализы.
Ничего. Даже про витамины и лекарства забыла

4. Я знаю английский на уровне Intermediate и готова подтвердить свои знания в любой момент. Я уделяю время одному из видов активности (reading, writening, listening) ежедневно.
Появилась реальная перспектива повысить уровень

5. Я хожу в церковь каждое воскресенье, читаю краткое молитвенное правило Серафима Саровского утром и вечером. Готовлюсь к исповеди по книге Иоанна Крестьянкина «Опыт построения исповеди»
Утром прочитала. Даже с чувством, с толком. Вечером забыла, хотя собиралась.