Инсайты
Для меня одно из самых важных открытий последнего времени — это абсолютное неумение контролировать свою реакцию. Точнее существует какая-то определенная точка накала, за которой я срываюсь. И точка эта не так уж далека, я дохожу до нее практически ежедневно. Не умею выбирать свою реакцию. Это не проблема даже, это катастрофа. Что я могу сделать, чтобы было иначе. Несколько маленьких шагов, которые я вижу для себя:

1) в сложных ситуациях прежде чем отреагировать — подождать несколько секунд: досчитать до 10 или произнести про себя Отче наш или Богородице Дево радуйся. Тем более что большинство скандалов разгораются не в живую, а в интернет-общении.

2) Прерывать такие ситуации в зародыше, например, ссылаться на занятость и предлагать обсудить этот вопрос позже.

3) Держать себя в руках хотя бы на работе — окружающие не заслуживают быть постоянными свидетелями моих истерик и психов.

Буду стараться, другого выхода у меня нет. Эта проблема только во мне, я хочу и могу решить ее.

«Очищаем и инвентаризируем тело»

Итак, по порядку.

1. Состояние здоровья скорее неудовлетворительное, потому что накопилась уже куча проблем, как оказалось. Начнем сверху) Нервная система оставляет желать лучшего. Близорукость. Хронический тонзиллит. Проблемы с зубами. Проблемы с ЖКТ по словам дерматолога. Результаты УЗИ показывают песок в почках и подозрение на пиелонефрит. Гинекологические проблемы. Плюс еще экзема, которая может либо являться следствием любой из вышеперечисленной проблемы, либо иметь собственные причины.

2. Анализы и узи планирую на следующую неделю

3. А потом — по врачам

4. Психологические причины:

тонзиллит — Убежденность в своей неспособности говорить за себя и самостоятельно добиваться удовлетворения своих нужд. (Я от рождения имею право на удовлетворение собственных потребностей. Отныне я спокойно и ласково добиваюсь всего, чего хочу)

почки — Критика, разочарование, неудачи. Позор. Реакция, как у маленького ребенка. (В моей жизни всегда происходит то, что предписывает Божественный промысел. И каждый раз это приводит только к хорошему результату. Взрослеть — безопасно)

экзема — Непримиримый антагонизм. Психические срывы. (Мир и гармония, любовь и радость окружают меня и постоянно пребывают во мне. Мне не угрожает никто и ничто)

близорукость — Боязнь будущего (Я принимаю Божественное руководство, и я всегда в безопасности.)

5. Сейчас как раз пью курс витаминов

6. Необходимая физическая нагрузка: обязательная утренняя зарядка плюс раз 3-4 раза в неделю скакалка/обруч/бег

7. Вообще сейчас не гуляю: постоянно на машине, приезжаем поздно, на прогулки времени не хватает((

8. Изматывает такой режим. Постоянно недосыпаю и ощущаю, что делаю много лишних движений, расходую силы впустую.

9. В питании слишком много животной пищи, жирного, жареного. Мало овощей, фруктов, кисломолочного.

10. Нужно добавить ежедневный салат, больше зерновых и бобовых, делать разгрузочные дни без мяса. Пить больше чистой воды

11. Ага, именно не есть на ночь и пить воду по утрам. А еще полноценно завтракать, а ужинать блюдами попроще.

12-13. Я периодически соблюдаю пост.

14. Вес наверное нужно набрать, но за счет исключительно мышечной массы.

15. С телом у меня отношения скорее сложные. Мне хотелось бы выглядеть немного иначе.

16-17. По мере возможности стараюсь ухаживать за собой регулярно. Но все равно нуждаюсь в планах по ежедневному уходу, иначе просто забываю о чем-то на несколько недель. Тем более, если делать некоторые процедуры регулярно, то время на них сокращается.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла…
00:00

Опять смотрели фильм до ночи

2. Сегодня я встала…
08:05

Сделала кофе и еще пришла валяться. В итоге на работу попали на 10

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Завтрак: кофе с сырниками

Обед: чай с сырниками

Ужин: холодец, колбаса, хлеб

Чай: 2 чашки мятного, 2 с ромашкой, 2 с калиной

Вода: полкружки запила витаминку, вечером полкружки

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Дома халат

На работу джинсы и кофту с воротником-хомутом

Дома длинную юбку, футболку

5. Что я сегодня сделала для себя?
Маску для волос с желатином, читала

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
6

Не могу нормально реагировать. Начинаю психовать мгновенно. Может мне действительно нужно просто стать спокойнее, принять то, что я не идеальна и то, что люди могут иметь собственный взгляд на мое поведение.

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе — как угодно)
1. Спасибо Богу за жизнь и здоровье меня и моих близких

2. Спасибо сестрам и братьям за племянников

3. Спасибо жизни за новые возможности

4. Спасибо за уроки и опыт

5. Спасибо за мои таланты

6. Спасибо любимому за терпение и выдержку

7. Спасибо маме за понимание

8. Спасибо зиме за хорошую погоду

9. Спасибо природе за чудо цветения

10. Спасибо птицам за то, что они приближают своим пением весну.

Мои цели

1. Мои домашние дела правильно организованы и регулярно выполняются. Я просыпаюсь в 6 в будние дни и в 8 в праздники, часть дел успеваю сделать с утра. Ежедневно выполняю обязательные дела: мою посуду, готовлю еду, 5 минут убираю в квартире, 15 минут в текущей зоне, 15 минут на дела по недельному плану.
Сегодня только помыла посуду. Большего внимание сейчас требует работа.

2. Я уделяю качественное внимание любимому, разговариваю с ним на его языке, поддерживаю и вдохновляю.
Сегодня купила ему крем для пяток — вчера пожаловался на натоптыш. Намазала ноги после ванной, помассировала.

3. Я здорова и могу рожать здоровых детей, я прошла все процедуры лечения и профилактики, сдала необходимые анализы.
Сегодня задание на день было очень в тему. Как раз есть возможность составить план сдачи анализов и определиться с датами посещения врачей. И вообще февраль у меня месяц здоровья.

4. Я знаю английский на уровне Intermediate и готова подтвердить свои знания в любой момент. Я уделяю время одному из видов активности (reading, writening, listening) ежедневно.
Готовлюсь к завтрашнему интервью на английском. Немного переживаю.

5. Я хожу в церковь каждое воскресенье, читаю краткое молитвенное правило Серафима Саровского утром и вечером. Готовлюсь к исповеди по книге Иоанна Крестьянкина «Опыт построения исповеди»
Молитву утром и вечером прочитала. Это занимает приблизительно 3 минуты. Теперь хочу утром вставать пораньше, чтобы читать не в попыхах, а с полной внимательностью и сосредоточенностью.