Марафон зарядки, планки, пресса, отжиманий и любой другой физической активности:)
Всем привет.
Вдохновленная марафоном Эльвиры, решила начать свой марафон различной физической активности. Зачем ждать 2-е апреля, если можно начать прямо сейчас? Начинаю свой марафон завтра и приглашаю всех присоединиться и начать наше путешествие в более здоровую и активную жизнь. Длительность марафона-кто как захочет, все зависит от нас и наших отчётов.
Чем старше мы становимся, тем больше времени нам и нашему телу требуется для «раскачки» по утрам, да и в течение дня не помешало бы немножко размяться, особенно тем у кого «сидячая» работа, как у меня.
Свой день решила начать с утренней зарядки и планки. Для этого нам потребуется всего 5-10 минут.
Что такое утренняя зарядка?
И немножко о пользе утренней зарядки:
Каждый может подобрать себе упражнения которые ему нравятся и после которых он чувствует прилив сил и энергии. Приветствуется также ваше описание утренней зарядки. У кого есть маленькие детки, можно делать зарядку вместе с ними, можно включить музыку для удовольствия и веселья. Ведь утренняя зарядка это весело!
Моя зарядка:
Разминаю шею, потом плечи, потом грудную клетку, поясницу, таз, ноги. Круговые движения, наклоны в разные стороны, приседания.
Потом планка. Всего пару минут, а какой результат!
Кто со мной? Буду ждать ваших отчётов!
Вдохновленная марафоном Эльвиры, решила начать свой марафон различной физической активности. Зачем ждать 2-е апреля, если можно начать прямо сейчас? Начинаю свой марафон завтра и приглашаю всех присоединиться и начать наше путешествие в более здоровую и активную жизнь. Длительность марафона-кто как захочет, все зависит от нас и наших отчётов.
Чем старше мы становимся, тем больше времени нам и нашему телу требуется для «раскачки» по утрам, да и в течение дня не помешало бы немножко размяться, особенно тем у кого «сидячая» работа, как у меня.
Свой день решила начать с утренней зарядки и планки. Для этого нам потребуется всего 5-10 минут.
Что такое утренняя зарядка?
И немножко о пользе утренней зарядки:
Каждый может подобрать себе упражнения которые ему нравятся и после которых он чувствует прилив сил и энергии. Приветствуется также ваше описание утренней зарядки. У кого есть маленькие детки, можно делать зарядку вместе с ними, можно включить музыку для удовольствия и веселья. Ведь утренняя зарядка это весело!
Моя зарядка:
Разминаю шею, потом плечи, потом грудную клетку, поясницу, таз, ноги. Круговые движения, наклоны в разные стороны, приседания.
Потом планка. Всего пару минут, а какой результат!
Кто со мной? Буду ждать ваших отчётов!
21 комментарий
Сегодня проспала :) Но все равно уделила время зарядке — 6минут и планка — пока 1 минута. Всего 7минут а такой заряд бодрости! Ещё на работу поехала на велосипеде- 20 минут крутила педали. Сегодня родительское собрание и надо побыстрее добраться на работу и потом в школу, чтобы успеть на вторую работу. :)
В общем, начало положено:)
Your text to link...
Зарядка с утра — 9минут.Планка — 1:15.
Вечером планка 1:30
Мышцы приятно побаливают. это хороший знак.
Зарядка-8минут, планка 1:30.На работе поднималась по лестнице.
Ну сначала сделали просто снятие показаний.Потом надо нагрузку дать.Медсестра мне и говорит:«Встаньте к шкафу, руки вперёд, вслух считаем и приседаем двадцать раз».Я давай полуприсяд, так как травмированное колено(ещё в детстве) после 20 с лишним лет в лишнем весе совершенно ослабло.Медсестра заметила мне, что так толку не будет.Я спросила, что делать-то тогда?!:SОна и предложила приседать чаще! А я добавила, что 30 раз.Ну и понеслась.Она хохотала с какой пулемётной скоростью я делала свои полуприседы со счётом вслух, перемежаемыми смехом.
Мне польстило, что она угадала во мне бывшую спортсменку.Значит, я на верном пути.Дай Бог, что успею до физических изменений женских исправить максимально нанесённый ложкой вред.
Вот тогда и планка вернётся в мою жизнь.%)
30.03.17 Утром — зарядка 7минут, планка 1:30.
31.03.17 Утром зарядка 7минут, планка 1:30
Самое время тогда вернуться в строй!