Марафон трехразового питания.
Всем привет! Я с марафоном. Возможно, кому-то он покажется странным))) За последнее время накопилось много разной информации в моей голове о питании, о здоровье, о том, как это все связано, к этому добавились конкретные проблемы с моим женским здоровьем. И результатом стало желание изменить свой образ жизни.
В четверг я ходила на узи и к гинекологу, стрессанула сильно из-за результатов этого похода и назначенного лечения. В результате уже в пятницу пришла с работы с жуткой болью в горле и температурой 39. Видимо на стрессе иммунитет дал слабину, а так как муж уже болел до этого всю неделю, я и подцепила. С понедельника взяла больничный.
Так вот о марафоне. О причинах и почему именно такой марафон подробно писать не буду.
длительность — 21 день (типа за это время можно выработать привычку)
суть — питаться три раза в день (НЕ 5-10-15 или непрерывно что-то жевать)
вспомогательные средства — другие источники удовольствия (найти)
ожидание:
— перевести прием пищи из категории «удовольствие» в категорию «источник жизненной энергии»
— благоприятное влияние организм в целом, улучшение женского здоровья в частности (для этого помимо акцента на трехразовом питании надо сделать акцент на употреблении белковой пищи)
— появление реальных источников удовольствия.
Я выбрала для себя питание в 8 утра, в 14.00 и в 20.00 (возможно еще перед сном стакан кефира это где-то около 23 часов).
Исходные данные есть. Вперед. Отчеты буду выкладывать здесь.
Всем крепкого здоровья!
В четверг я ходила на узи и к гинекологу, стрессанула сильно из-за результатов этого похода и назначенного лечения. В результате уже в пятницу пришла с работы с жуткой болью в горле и температурой 39. Видимо на стрессе иммунитет дал слабину, а так как муж уже болел до этого всю неделю, я и подцепила. С понедельника взяла больничный.
Так вот о марафоне. О причинах и почему именно такой марафон подробно писать не буду.
длительность — 21 день (типа за это время можно выработать привычку)
суть — питаться три раза в день (НЕ 5-10-15 или непрерывно что-то жевать)
вспомогательные средства — другие источники удовольствия (найти)
ожидание:
— перевести прием пищи из категории «удовольствие» в категорию «источник жизненной энергии»
— благоприятное влияние организм в целом, улучшение женского здоровья в частности (для этого помимо акцента на трехразовом питании надо сделать акцент на употреблении белковой пищи)
— появление реальных источников удовольствия.
Я выбрала для себя питание в 8 утра, в 14.00 и в 20.00 (возможно еще перед сном стакан кефира это где-то около 23 часов).
Исходные данные есть. Вперед. Отчеты буду выкладывать здесь.
Всем крепкого здоровья!
17 комментариев
Не знаю, у кого как, а я не выдерживаю такие большие перерывы. Это, разве что, в обед объесться, тогда вечерний приём пищи пропускаю… Но, объевшись, тоже себя плохо чувствую(
А до этого как было?
а до этого: я люблю сладкое, и когда стала использовать прогу с подсчетом бжу, оказалось, что ем почти одни углеводы…
Кто ж сладкое не любит?? Я тоже люблю.
Буду вдохновляться твоим примером :*
Я понимаю, насколько это непросто, поэтому решила опубликовать этот марафон для поддержки себя))))))))))
Это не так уж и сложно, на самом деле всё в этом мире очень просто, мы сами себе всё усложняем :)
Очень разумно. Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Просто смени фокус с еды на что-то другое. Если захочется перекусить или что-то пожевать попей воду маленькими глоточками, так ты заменишь еду на воду. Вроде и руки заняты и рот занят и не будет желания этими руками запихать что-то неполезное в рот :)
Белковая пища если я правильно понимаю это куриное филе, консервированный тунец, яйца, рыба, сыр. Попробуй раздельное питание, например рыба с овощами или куриное филе с овощами и поменьше каш. Каши и другие углеводы только на завтрак.
О да! Каких например?
Можно почитать книгу или посмотреть хороший фильм, очень отвлекает от реальной жизни. :)
Ужин желательно за 3-4 часов до сна.
Когда я на работе мне легко соблюдать режим, а вот когда я дома и рядом холодильник, то уже всё намного тяжелее :)
У меня завтрак в 7:00, обед в 12:00-12:30, ужин когда получится (зависит от того во сколько прийду с работы).
Полный вперёд! Буду ждать отчётов!
Благодарю! Оно мне пригодится :)
совет дельный. Все что не вода, то еда. А я любитель чайку попить))) вот буду переходить на воду, тем более с моим весом мне надо 1700 мл воды в день. Даже есть такая штука: в мозге центр «хочу есть» и центр «хочу пить» находятся рядом и люди частенько путают, чего они правда хотят, и вместо воды идут перекусывать.
Про белки все верно, еще творог — важный для меня пункт.
Фильмы и книги это первое, что приходит в голову. Я хочу еще что-то поделать руками, для этого у меня есть мой список осенний) А вообще хорошо бы хобби какое-то. Вся надежда на пазлы!
ложусь я в 23, поэтому и выбрала такое время)
здорово! а я на работе только и жую(( дома занят бываешь какими-то физическими действиями и про еду не думаешь, а на работе за компом плюс с января меня нагрузили большой тупой механической работой, от чего у меня стресс… вот не знаю, как у меня на работе пойдет, сейчас я дома на больничном и второй день пока нормально (может потому что температура в районе 37?).
а ты завтракаешь дома, да? А перекусы у тебя на работе есть? Посчитала: у тебя перерыв между завтраком и обедом 5-5,5 часов, я раньше думала, что надо 4. у меня сейчас на трехразовом 6 часов промежуток, я хоть успеваю проголодаться, а то уже дошла до того, что ем просто для удовольствия, а не по потребности.
Так выглядел мой вчерашний завтрак, бутерброд с паштетом явно лишнее, вообще за эти дни поняла, что бутерброды это не моё, Сытости не не дают, а калорийность большая.