Марафон оздоровления и красоты. 01/2020
Марафон направлен на некое оздоровление (преимущественно опорно-двигательного аппарата), уменьшение отеков, улучшение кровообращения и поддержание молодости лица.
Тут, вообще, ничего нового. В смысле: в целях марафон ничего нового.
Новые детали, пожалуй, я добавлю в программу.
Часть первая — физическая:
Программа марафона:
- 1. Мышечная волна, или тряска, или 20 приседаний.
- 2. Дыхание
- 3. шея от плеч спереди
- 4. шея от плеч сзади
- 5. Вращение шеей
- 6. Расслабление задней поверхности шеи
- 7. Расслабление боковой поверхности шеи
- 8. Расслабление ГКС
- 9. Массаж головы ПРИЁМЫ ТГГ:
- 10. Пальминг
- 11. Прокачивание ушей
- 12. Шлифовка лба
- 13. Разглаживание межбровной морщины
- 14. Нижняя челюсть
- 15. Подбородок
- 16. Что-нибудь ещё
- 17. Шведская горечь
- 18. Project Pan
Форма отчёта — любая удобная.
10 комментариев
1,4,10,14,15,17
05.01
1-6, 9, 13-18
1, 6, 7, 8, 13-18
1-7. 10-18, 9.
08.01
1-18
1,4.10-17
1, 9-18
Я сегодня молодец!
Выполнила все кроме 8. Даже дыхание, хоть без фанатизма, потому как мне еще не рекомендовано усердствовать.
Стабильно выполняется все, кроме 6-8 и 17. Это — не регулярно. С другой стороны муж сподвиг меня на приём золотого молока… и + витамин Д…
2-5, 9, 13-17
это выполняется стабильно.
Стараюсь регулярно делать растяжку плечевого сустава и шеи, и часто тру лоб(иногда даже на работе, когда чувствую, что сильно его напрягаю). Стараюсь расслабить лоб и расслабиться сама.