Лень, прокрастинация, депрессия. Размусоривание оперативной памяти в своей голове. Часть 1.

Блог им. LadaSiberia

Хотела написать топик про лень, депрессию, прокрастинацию и про яму, в которую упала в прошедшие месяцы. Вот пока тихо падала, не было ни сил, ни особого желания и даже мыслей, о чём писать, — всё было непонятно, вялотекуще и без результатов.



А в майские праздники как-то сама собой стала складываться картинка, и я поняла, что наступила фаза «отталкиваюсь от дна». Гордыня пообтесалась за это время маленько (надеюсь). Видимо период тихого накопления и внутренней проработки информации завершился, и организм сам захотел перехода к активным действиям.
За фазой «отталкиваюсь от дна» всегда следует «Устремляюсь вверх!»

Собственно, о чем топик? Обо всём понемногу. О том, как переживала этот период, о знаках, которые встречались на пути, и которым следовала. О полезной информации, которая была и просто полезной, и в чем-то знаковой.

Ну так вот. Начну с того, что как и у большинства из нас, у меня есть несколько качественных и любимых информационных источников (я сейчас имею ввиду только интернет-ресурсы и книги, о других каналах постараюсь рассказать отдельно). Это, собственно, авторы, с которыми очень приятно общаться как с собеседниками на разные темы. Каналы и сайты, где мне нравится бывать периодически, потому что они резонируют с моими внутренними запросами.
Давно смотрю ютубовский канал и применяю материалы Марии Долиновой по тайм-менеджменту в высшей школе. Периодически пересматриваю нужные ролики. И вот ВДРУГ в один из очередных просмотров торкнула фраза: "Лень и депрессия — это сигнальная система, которая говорит, что вы проживаете не свою жизнь". Да БЛИН! Я раньше тоже это слышала, но торкнуло только сейчас. И торкнуло-то в момент «обдумывания жития моего на дне».
В общем, эта фраза прозвучала внутри меня как хороший пендель.
И в майские праздники, в совершенно обесточенном состоянии, я маленькими шажками начала пересматривать свои материалы к карте желания на следующий год (с мая 2016 по апрель 2017 года). Т.к. 8 мая, как вы помните, луна будет с курсом, и надо в этот день внятно сформулировать, КАКОЙ ЖИЗНЬЮ Я ХОЧУ ЖИТЬ, ЧЕМ ЕЁ НАПОЛНИТЬ, ЧТОБЫ ОЩУЩАТЬ РАДОСТЬ И СЧАСТЬЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Кроме того, я продолжаю тестировать свой ежедневник. Было ощущение, что попала в состояние потока, и, несмотря на обесточенное состояние, появлялись желание и силы, и в этом состоянии потока складывала кусочки огромных разрозненных блоков в один рабочий формат.
Во время работы поняла, почему до сих пор не было сделано до конца то, что хотелось видеть в своём ежедневнике: всё-таки для удобной и комфортной работы над задачами в течение месяца надо уделять подготовительной работе достаточно времени. А мне надо как всегда всё и сразу!)Поэтому начинаю — и откладываю, а позже возвращаться к начатому труднее, надо себя заставлять. А это уже — насилие над собой!)
Сейчас в менеджменте с лёгкой руки Стивена Кови модно называть эту фазу подготовки — «заточка пилы» (эта фраза из его книги «7 навыков высокоэффективных людей»). Эту «заточку» тоже надо бы поставить на автопилот и подготовить под нее нужный формат.

Теперь конкретные действия, которые были сделаны.
Моя «заточка пилы» началась с того, что я приняла решение, которое меня долго тормозило, и его наконец-то реализовала. Решение касалось распечатки нового формата ежедневника и записей в нём для тестирования. Интуитивно понимала, что вручную вписывать и перепечатывать исправления в тестовый период не буду целый месяц. Поэтому распечатывать не стала, а взяла новую тетрадку со сменными блоками, сделала там ежедневник на май «55 листов» (в основе — опробированная в прошлом году и нынешней зимой идея ежедневника «43 листа»). И в этот ежедневник я выгрузила все обязательные текущие процессы, которые были запланированы и записаны в разных местах: работа и тренинги (которые веду я) и обучение (которое прохожу сама). Когда свела на май всё в одно место, сразу нарисовалась ресурсная составляющая: приход (ожидаемые поступления) и расход (желаемые и возможные оплаты). Я это и раньше планировала немного в другом формате, но в процессах были сбои по разным причинам (в большей степени из-за разрозненности информации).

Теперь все элементы разбила на активы и пассивы. И для каждого пассива определен актив, за счет которого будет оплачен пассив. Сразу отпали лишние хотелки, часть по времени перенеслась в другой период.
В общем, на этом шаге внутреннее ощущение сумбура и хаоса отступило.
Собственно, все занимаются планированием, и я тоже. Здесь рассказ о планировании отдельной задачи. В этой модели новым для меня стал вот этот элемент: оценка пассива с точки зрения ценности, которую он принесет в будущем. И в этой категории не оплата текущих расходов на питание, жильё и т.д.
Например, я хочу пройти тренинг. Задаю вопрос: тренинг стоит, к примеру, 100 единиц. Сколько я смогу заработать благодаря этому тренингу в будущем? И я делаю оценку потенциальных выгод, которые могу получить от его прохождения. И когда вот так проанализировала все свои хотелки и степень готовности в них поучаствовать, выстроились четкие приоритеты. Вкладываюсь в первую очередь в быстрые результаты, далее — в среднесрочные, и потом в долгосрочные. Это требование момента времени (моего).
Прислушалась (и прислушиваюсь к себе) и понимаю, что внутреннего сопротивления отодвигание некоторых хотелок теперь не вызывает.

Следующий шаг — это фоновые цели. Тут все было проще. Таблицы с оценкой степени достижения целей были готовы еще зимой, и я ими пользуюсь несколько месяцев, постепенно добавляя и убирая какие-то элементы. Я расписала основное в текущие ячейки таблиц. И потом то, что хотела сделать в этом месяце, расписала по шагам — по дням. Это заняло определенное время. Но такой шаг в моём планировании необходим, т.к. именно фоновые цели провисают из-за забыл-забил, если нет ежедневной детализации. Постепенно вспоминаю, что еще хотелось бы, дописываю в ежедневные задачи. И ДЕЛАЮ!
Например, начала чистку чесноком (луна убывает — самое то), тут же пришла информация про то, как с помощью правильного дыхания усилить действие чистки. Обалдеть! Добавила новый пункт «дыхание» в чек-лист утренних рутинок. Ссылку сброшу в комментариях, посмотрите ролик, там всё показано, как дышать, что и как делать правильно. БЕЗ ТАБЛЕТОК!!!

Третья часть работы — упорядочивание своих разрозненных записей по системе GTD (Getting Things Done) — «доведение дел до завершения» или «как привести дела в порядок». Это методика Дэвида Аллена, мы ее как-то обсуждали уже здесь (по-моему, у Alena_Parohod был топик).
Несколько месяцев пишу листы с отдельными темами, это классно, нужная информация из разных источников собирается в одном месте. Но как всегда, часть листов оказалась в разных местах (где застала ситуация). Так вот взяла — и собрала все странички в одну тетрадь, сделала общую индексацию. Спокойно выдохнула, т.к. еще на одну проблему меньше — помнить, где что записано и в каком месте хранится.

В целом, такая неспешная работа по упорядочиванию внутреннего информационного хаоса, размусоривание, систематизация и выплск на бумагу вызвали ощущение «отрыва от дна».
Тут же пришли конструктивные решения на некоторые актуальные мои хотелки: ломала голову, как ускорить поступление зависшей суммы денег на оплату тренинга. И вдруг мне этот тренинг продают почти в четыре раза дешевле по специальной акции!
Девы, я впечатлена тем, как работает размусоривание оперативной памяти и упорядочивание активов и пассивов!
Это для меня прямо ВАУ-эффект!

Подвожу итоги:
1. Человек находит время для всего, что ему действительно интересно. Мне нравится идея с ежедневником, и буквально пару дней назад я поняла, как её дальше развивать. Делаю шаги в этом направлении. Вселенная мне помогает!

2. Жизнь имеет много граней, и каждую можно и нужно делать яркой! Это зависит от нас. Если не получается тем способом, которым делаете сейчас, ищите другой. Он есть и обязательно откроется вам. Надо ВЕРИТЬ В СЕБЯ! Не любила, например, генральную уборку, но флайство благодаря новому подходу изменило моё отношение к ней. Теперь вот намечается дружба с кухонной плитой (пока с духовкой).

3. Прокрастинация — действительно сигнал, что сбилась с широкого прямого хайвэя на заросшую тропинку. Выход избавиться от прокрастинации — смотреть по сторонам и искать точки опоры или отсчета новой жизни. ДЕЛАТЬ ЛЮБИМОЕ ДЕЛО. Неважно какое, оно даст энергию для первых шагов в правильном направлении. Не хочется ничего делать — делайте то, что нравится, а дела подождут. Ведь вы сделаете для текущих дел СЧАСТЛИВУЮ СЕБЯ!

4. Банально, но ПРАВИЛЬНЫЙ И РЕГУЛЯРНЫЙ ОТДЫХ. Об этом напишу в другом топике. Тоже есть интересные находки, помимо роликов на канале Марии Долиновой, которые начала воплощать.

5. Каждый день приходят новые возможности. Надо их учиться видеть и по возможности принимать как руководство к действию. Тогда застой в жизни будет маловероятен, и места для сильной депрессухи просто не останется.
А немного понастальгировать — даже полезно).

Всем хорошего дня и прекрасного настроения!

34 комментария

avatar
Ссылка на ролик с дыхательными упражнениями Your text to link...
Это, похоже, часть материала из интенсива Маматова по очищению от паразитов.
avatar
Вот пока тихо падала, не было ни сил, ни особого желания и даже мыслей, о чём писать, — всё было непонятно, вялотекуще и без результатов.
)))
avatar
У меня такие объёмы информации мимо проходят, что жуть
Та же проблема… Пытаюсь сделать удобный для себя формат хранения текущей оперативной информации. Её ОЧЕНЬ много плюс многозадачность. Тетрадь мне сейчас реально помогает.
Главное, Ксюш, возьми тетрадь с кольцами, в которых можно переставлять листы. Это очень удобно. Записываешь подряд, а потом просто листы местами меняешь в той последовательности, которая нужна, по группам, например.

Вот ссылка на классный ролик про GTD. Он мне очень помог когда-то Your text to link...
avatar
обложка с кольцами и вставные разноцветные блоки тетрадных листов
Да! Белые, розовые, зеленые, голубые листы дают возможность внутри разделов делать дополнительные сектора и блоки информации.
Как хорошо, что сейчас столько канцелярских товаров!
Сегодня, кстати, иду пополнять запасы. Прикуплю сменные блоки и папку для хранения договоров.
Сейчас контролирую покупательскую активность, покупаю только то, что сразу же использую, т.к. завалы всякого типа нужного таяли очень медленно, и еще не всё разгребла.
avatar
дырокол подходящий — и картонными вставками деления делать
плюс
Деление по секторам-цветам, мобильность
Да!
Сегодня смотрела дырокол. Пока не купила. Из того, что было, ничего не хотелось нести в дом. Зато купила два блокнотика для карты желаний и для чего-нибудь еще. Один — точь-в-точь как тот, которым пользовалась весь год (для записей планов на месяц).
Увидела много интересной канцелярии, но остановила себя: не спеши, думай, где будешь использовать каждую вещь.
У меня стикеры сейчас обычные большие прямоугольные листики. А тут, боин, висят на витрине и прям так на меня смотрят красноречиво: стикеры в форме домика, стикеры в виде сердечка и стикеры в виде очень милого листочка не знаю какого дерева. Решила, что подумаю до завтра. Если желание не исчезнет, тогда куплю, как раз по рубрикам и разные по цвету. А еще там были магнитики в форме сердечек....))) Нафига они мне — не знаю, но очень хотелось купить)))
avatar
стикеры в форме домика, стикеры в виде сердечка и стикеры в виде очень милого листочка не знаю какого дерева. Решила, что подумаю до завтра. Если желание не исчезнет, тогда куплю, как раз по рубрикам и разные по цвету.
Зашла на следующий день в другой канцелярский магазин и увидела там такие же стикеры — домик и листочек, но в два раза дешевле. В результате купила домик и телефон. Налепила первые напоминалки в ежедневник, сделала записи, — радуюсь, как удобно!
Стикер-сердечко поищу и прикуплю тоже, это будут отметки для себя любимой и о всяческих приятностях).
avatar
Зашла на следующий день в другой канцелярский магазин и увидела там такие же стикеры — домик и листочек, но в два раза дешевле
А! Ириш! Вот видишь)) Вселенная сказала «ДА» и приготовила для тебя маленький подарок;)
avatar
Вселенная сказала «ДА»
Это точно! Там же стикер-телефон купила. Прямо очень хорошее уточнение от вселенной, всё по делу!
avatar
Доказываю по кабинетам
Вот-вот!
Я сейчас тетрадь завела больше для упорядочивания GTD. Но когда выгрузила текучку на ближайшие две недели, поняла, КАК ВОВРЕМЯ Я ЭТО СДЕЛАЛА, НЕ СПЕША, В ПРАЗДНИЧНЫЕ И ВЫХОДНЫЕ ДНИ. Иначе опять бы понеслось в обычные дни по другим задачам, и я пропустила бы много важных вещей.
avatar
Настя занимается консалтингом банковской сферы, там клиенты везде ходят с органайзерами за 800$).
avatar
идея как делать " ничего не делая"
ДРУХ!!!))))
Да, как вариант — делегирование.
Еще — сброс рутин в гаджеты. У Насти, кстати, много роликов на тему таймменеджмента с использованием разных прибамбасов — электронных напоминалок, тестеров и т.д. Причем она тестирует сервисы в условиях постоянных переездов из страны в страну (по работе). Я у нее нашла много полезных обзоров и гаджетов, и бизнес-литературы, и разных фишек по обучению. Она очень интересная девушка в плане использования продвинутых технологий в жизни.
Вот как раз пример того, как сбросить с себя часть контроля (делегировать гаджетам) и всё успевать.
avatar
искала " золотую жилу ". кажися) я нашла))))
Супер!
У меня сейчас ощущение очень приятное: я думаю о том, что сейчас происходит, и что должна делать в текущем моменте. Без постоянного подстрочника: КАРАУЛ! ЗАБЫЛА! ГИПС СНИМАЮТ! КЛИЕНТ УЕЗЖАЕТ! и т.д.
Энергия там, где сосредоточено ваше внимание.
Вот они, дыры энергетичнеского «дуршлага».
Найти и начать латать, — это уже шаг вперед. А потом и полностью устранить получится.
Это к вопросу как делать " ничего не делая"
avatar
Ира, спасибо за ценную информацию. Очень отзывается все, что ты описала. Прямо загорелась органайзером на кольцах потому как голову нужно освободить от того что можно доверить бумаге. Кроме того я как и Настя переосмысливаю и лучше запоминаю через написание. Кстати в институте мне это здорово помогало… Всегда писала шпаргалки, а пользоваться уже не было необходимости.И чет я подзабыла об этом своем навыке! Еще раз благоддарю!
avatar
загорелась органайзером на кольцах
Лена, присмотрись к Filifax и подобным органайзерам. Был такой наш российский органайзер с кольцами у Erich Krause. Очень удобная штука.
Листы-вкладыши разные, для планирования дня, недели, месяца, года и еще для разных случаев. В интернете есть сайты, где можно скачать чек-листы для молодых мам, для посещений больницы, путешествий и т.д.
Выгода такая: покупаешь ежедневник в хорошей дорогой обложке, а потом каждый год меняешь только наполнение. Супер!
avatar
Уже сайт нашла с продукцией и вкладышами и чек-листами. Поищу сегодня и сам органайзер. Праздники приближающиеся мне в помощь. Хотя оригинальный Filofax очееееень понравились…
avatar
сайт нашла с продукцией и вкладышами и чек-листами
Лен, сбрось, пожалуйста, ссылки.
avatar
тел и планшет стали меня сильно подводить
Мне важно видеть всю картину сразу, а это возможно только на бумаге.
Телефон и планшет работают хорошо как напоминалки о текущих делах и рутинках. А вот как хранилище отдельных блоков информации надо иметь разные форматы, бумажный в т.ч.
avatar
формата А 5 перестало хватать
Мариш, как вариант, — разбить блокноты по местам заполнения.
Я сейчас вижу так: все напоминалки о рутинках — в телефон, чтобы дзынькало и напоминало.
Мини-бук с собой, там только универсальное самое важное.
А дома — остальные форматы, для текущей работы и хранилище информации.
Это под мой теперешний образ жизни больше подходит. В общем, пробую.
avatar
Опять же — удобно: вытащить листы, с которыми надо поработать днем сегодня, из хранилища, а потом поменять, когда задача закрыта.
Блокнот и ежедневник с кольцами, однозначно.
avatar
Тут ретроградные планеты постарались))Сейчас такой период, пишут 4 планеты одновременно.Всякие проволочки-их рук дело.
avatar
планеты
Сегодня ночью можно наблюдать звездопад — падают Эта-Аквариды, метеоры из созвездия Водолея, это часть кометы Галлея. С 5 на 6 мая и с 6 на 7 мая самое яркое зрелище! В полночь (+- один час).
avatar
Ира, спасибо! Я всегда любила все записывать, вырезать, сохранять.Но из-за неудобства чаще всего не пользуюсь.Сейчас у меня блокнотик с разделителями А6, в нем просто все записываю подряд.Купила блок и обложку на кольцах, но мне оказалось неудобно пользоваться, края страниц которые в кольцах заминались и рвались.Выложила половину листов.Стало удобнее, но осадочек остался.Что я сделала не так? Или это сама тетрадь не должного качества?
avatar
Выложила половину листов.Стало удобнее
Это ключевой момент. В ежедневнике по принципу «43 листа» мало страниц, и это удобно для записей. Есть календарь по дням на ближайший месяц, чтобы записать информацию по датам и времени. Всё остальное пишется на чистый лист и потом либо переносится куда нужно на листы GTD, либо так и остаётся в этом листе до выполнения.
Можно для этих целей еще стикеры использовать. В твоём блокное будет несколько стикеров для разных целей. Чтобы не переписывать, а переклеивать листы с одной страницы на другую.
Я сначала использовала маленькие стикеры, а теперь леплю большие. У меня три стикера в обороте: работа, дом, разное. Три цвета. Там же вычеркиваю, и переклеиваются просто, без заморочек с переписыванием.
Тонкий ежедневник получается, если носить с собой только ежедневник.
Если совмещать ежедневник с GTD, то большинство записей идет сразу на соответствующий лист. На стикерах остается текучка, которая вычеркивается.
avatar
Покажи пожалуйста
avatar
Если совмещать ежедневник с GTD,
Это… я в танке)) что таке GTD?
Я поняла тут речь о планировании дел.А я в блокноте я записываю нужную информацию.Например, слушая на ютубе про садоводство, конспектирую понравившееся.Ну то есть избранная информация на многие годы.Это разные тетради?
avatar
Анастасия, вот ссылка на классный ролик про GTD Your text to link.... Там твоя тёзка очень хорошо и подробно рассказывает про эту систему. Я, собственно, с её ролика начала так вести часть записей. И вообще на её ютуб-канале много полезного и интересного.
avatar
Отчитываюсь. Читала вас тут читала — не выдержала — купила тетрадь с кольцами и блок с разноцветными листами дополнительно. Ну очень вдохновительно хвалите вы. Правда хотелось бы filofax, на увы, пару косарей за ежедневник (и это ещё самый дешёвый) мне увы пока не по карману, а вообще какие классные. На али брать не решилась (хотя там такие интересные наполнители можно выбрать). Так что опробирую пока тетрадку.
avatar
filofax классная штука, но надо определиться, как именно тебе удобнее вести записи, чтобы потом для органайзера выбрать подходящее наполнение, там очень много вариантов.
Цель орагнайзера — это отправная точка организации своего ежедневника.
avatar
Девочки отправила ссылки где вкладыши можно распечатывать, правдв сама не пробовала еще. Загорелась filofax, но с российских магазинов нет в Крым доставки. Думаю пока. Ищу аналог… Сработал максимализм, только это и все… И как назло в только папки А5 с кольцами, а меня привлекло исполнение органайзера, можно в собой носить и обрашаться к нему в любую подходящую для меня минуту. НО...filofax записала в хотелки, пока свой классический ежедневник попробую организовать под GTD. А там видно будет.
avatar
следование принятому на веру как правильному и действующему приводит к «я свалилась».
Нет, Полин, здесь речь идет о том, что бабушка говорила, что человек всё может, если свой дух постоянно укрепляет, и ему поэтому всё даётся. Я это на себе проверяла. В двух словах не расскажешь. Но бабушка говорила о том, что мы сейчас скорее называем максимальной концентрацией ресурсов, духовных, интеллектуальных, физических, для достижения цели. В общем, подумаю, как это точнее выразить.
avatar
Спасибо большое за топик!
Сколько интересного!
Понравились ежедневники Filofax, но визуально кажется, что они небольшого размера, меньше А5.
Ну, и цена немаленькая.
Зато сколько прибамбасов к ним ;))))
Вдохновилась!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.