Тренировочный план на неделю.

В конце недели отчитаюсь.
Нашла на ютубе ролики одной девочки молодой, мне нравятся ее тренировки. Буду заниматься по ее видео. У нее их очень много, все разнообразные. Как раз она часто пользуется гантелями, что мне и нужно.
Я уже пробовала заниматься, в общем-то я не сильно устаю, так что пробежки обязательно включаю. Честно говоря, основной эффект на ногах и ягодицах я вижу в основном от пробежек. Гантели очень хорошо для рук. Но просто бег без упражнений или упражнения без бега — это неполноценная тренировка, как я по себе вижу. Так что нужно делать и то, и другое.
Если для меня будет многовато, буду что-то убирать.


ПОНЕДЕЛЬНИК
Пробежка

ВТОРНИК
Упражнения на пресс.
Изометрические упражнения (различные планки).

СРЕДА
Упражнения для спины.
Упражнения на руки.

ЧЕТВЕРГ
Пробежка

ПЯТНИЦА
Упражнения для бедер, галифе.
Упражнения для груди.

СУББОТА
Выходной

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Пробежка