Вот ИМХО, полезный завтрак — это чай-кофе-каша. А мюсли и фреш завтрак не вполне безобидный…

каша(овсянка) чай кофе, причём почти каждое утро. Иногда бывает гречка ещё реже бывает омлет…

я стремлюсь к употреблению каш по утрам, но получается далеко не всегда… по выходным, в основном… а по будням йогурт и… побежала на работу…

По-разному: мюсли, гречка с молоком, ленивые вареники, блины, глпзунья (иногда на шкварках), омлет, бутерброды, круассаны или булочки-пироги. Чем богаты, тем и рады:)но без завтрака не могу.

Каша овсяная с изюмом и арахисом, чуток с сахаром и солью и немного в конце молока. Люблю чтоб вкусно. Но утром есть не очень хочется, но я мужественно ем. Люблю еще творог с теми же инградиентами. Люблю чтоб что то зрустело на зубах. Еще мне яичница нравится на масле с чаем и черным хлебом с брынзой. Надо так налупаситься, чтоб до 2-3 часов дня не хотелось есть. Боже! Я люблю пожрать!

Смузи люблю. Иногда добавляю сухую детскую молочную смесь => витаминная бомба!
А так по разному, смотря чего хочется:
— Овсянка с мёдом, орехами и/или цукатами, сухофруктами
— Омлет с овощами (фасоль стручки, помидорка, кабачок)
— Хлопья готовые с молоком или ряженкой
— Банан, йогурт, горсть орехов
— Творог подсолёный со свежим огурцом и укропом.
— Гречневая каша с сыром.
— Бутер цельнозерновой с бужениной и листьями салата.