Из 70 в 60. Третий месяц.
Итак, пошёл третий месяц моего похудения из 70-ти в 60.
Но так как я не на диете, а просто стараюсь осознанно питаться, то у меня всё хорошо и не мимо:)
На сегодняшний день есть небольшой прогресс и я вижу уже цифру 63 по утрам. И мне не важно, что это 63.9 или 63.8, главное, что меньше 64 :). Вес медленно и верно ползет вниз.
Иногда забываю про перекусы, особенно после обеда. Утром у меня вместо перекуса сладкий кофе, а вот после обеда — фрукты. Из-за того, что на работе задерживаюсь допоздна, то домой приезжаю очень голодная, что не очень хорошо. Весь смысл в том, чтобы не доводить себя до голода, голодный человек способен есть всё без разбора, лишь бы уталить свой голод.
Иногда я всё таки позволяю себе лишнее, но я это делаю осознанно и понимаю, что на следущий день весы могут показать +500 гр. Иногда мне не хочется кушать вечером и я себя не заставляю. Утром вижу на весах минус 500 гр. В общем начинаю видеть зависимость от съеденного или не съеденного вечером на утренний вес.
До сих пор стараюсь питаться раздельно — мясо с овощами или крупы с овощами.
По утрам ем гранолу с йогуртом, чай с творожной массой, омлет, овсянка с мёдом. По вечерам стараюсь састо есть салат из свежих овощей.
Уже привыкла пить только один сладкий кофе в день.
Иногда позволяю себе кусочек тортика, если на работе угощают, или шварму, если очень хочется.
Спорт совсем забросила, перестала делать зарядку по утрам и не выхожу в парк ходить. Но на велосипеде езжу регулярно на работу и с работы.
Ну в общем всё идёт по плану. И напоследок совет:
Но так как я не на диете, а просто стараюсь осознанно питаться, то у меня всё хорошо и не мимо:)
На сегодняшний день есть небольшой прогресс и я вижу уже цифру 63 по утрам. И мне не важно, что это 63.9 или 63.8, главное, что меньше 64 :). Вес медленно и верно ползет вниз.
Иногда забываю про перекусы, особенно после обеда. Утром у меня вместо перекуса сладкий кофе, а вот после обеда — фрукты. Из-за того, что на работе задерживаюсь допоздна, то домой приезжаю очень голодная, что не очень хорошо. Весь смысл в том, чтобы не доводить себя до голода, голодный человек способен есть всё без разбора, лишь бы уталить свой голод.
Иногда я всё таки позволяю себе лишнее, но я это делаю осознанно и понимаю, что на следущий день весы могут показать +500 гр. Иногда мне не хочется кушать вечером и я себя не заставляю. Утром вижу на весах минус 500 гр. В общем начинаю видеть зависимость от съеденного или не съеденного вечером на утренний вес.
До сих пор стараюсь питаться раздельно — мясо с овощами или крупы с овощами.
По утрам ем гранолу с йогуртом, чай с творожной массой, омлет, овсянка с мёдом. По вечерам стараюсь састо есть салат из свежих овощей.
Уже привыкла пить только один сладкий кофе в день.
Иногда позволяю себе кусочек тортика, если на работе угощают, или шварму, если очень хочется.
Спорт совсем забросила, перестала делать зарядку по утрам и не выхожу в парк ходить. Но на велосипеде езжу регулярно на работу и с работы.
Ну в общем всё идёт по плану. И напоследок совет:
11 комментариев
Поздравляю, ты движешься к своей цели! У меня, например, — 500 грамм в неделю — это хороший результат.
конечно, иначе можно войти в депрессию!
Маленький совет. Перекус фруктами лучше перенести на утро между завтраком и обедом. Фрукты сами по себе повышают аппетит и к вечеру повышенный аппетит нам совсем ни к чему ;)
Правда череда дней рождений снова повлияли на мой вес в сторону увеличения, но я знаю что это исключение из правил и через пару дней снова всё прийдет в норму.
Но вот в августе, немного понервничав и побыв в стрессе за два дня получилось минус 1 кг. И был поставлен новый рекорд — 63.3 кг. Как видно из таблицы хоть взвешиваюсь я и каждый день, но не каждый день записываю в програмку.
Кофе увеличила до двух раз в день, иногда позволяю себе и сладкое и пиццу, но в обычные дни мои порции очень маленькие и мне стало этого хватать. Просто фокус с еды сдвинулся на другие дела.
мне все-таки кажется это зависит от того, что организм получает больше калорий, чем тратит
В принципе, я уже довольна тем, как я выгляжу сейчас, хоть и хочется всё таки дойти до 60-ти кг.