Вот и наступила вторая неделя моего правильного питания и непереедания. Вторая неделя началась с воскресенья с весом 67.3 кг. После стремительно го похудения (2.5кг) за неделю мой вес остановился, даже немного поднялся. Но я прододжаю свой путь и верю что это временное явление и дальше он снова будет снижаться.


На сегодняшний день установился определённый режим питания.
Просыпаюсь в 6:30.
Пью чудо — напиток (вода с мёдом, лимоном и имбирём).
Потом зарядка для спины и растяжка.
Затем завтрак (около 7-7:30 утра).
Около 10 часов утра, уже на работе, пью единственный кофе в день с молоком и двумя ложками сахара. И ем фрукт или что-то другое. Или не ем. Это первый перекус.
На работе мы стараемся всегда выходить на обед в 12:00. Так что обедаю я тоже в одно и тоже время.
Около 15:00 снова ем фрукт (в последнее время это зелёные яблоки).
Ужин в 18-19:00 уже дома.
Спать иду около 23:00.
Стараюсь пить много воды.
В рабочие дни легко соблюдать режим, в выходные немного тяжелее. Но всё же в эти выходные не пила кофе вообще, кушала тоже умеренно. Только немного переела мукпац, потому что было и потому что это вкусно, давно не делала и соскучилась за этой едой. Дома тяжелее следить за количеством выпитой воды, забываю пить.
Движение: делаю зарядку утром и вечером и езжу на велосипеде на работу и с работы. Пока не созрела, чтобы снова начать заниматься быстрой ходьбой или бегать.
По самоощущению стало легче дышать и ходить, спине тоже стало легче благодаря упражнениям. Вечером, когда делаю зарядку, практически ничего не болит, а вот утром снова встаю с болями в пояснице и в шее.
Пока всё. Дневник питания буду вести в комментариях.
Пожелаете мне удачи на эту неделю.
Благодарю!