Из 70 в 60. Неделя 5 и последующие.
Пятая неделя началась в воскресенье, 27.05.18 с весом 66.4, что совсем не удивительно после съеденного вкусного гамбургера, луковых колечек и выпитого яблочного сидра.
Вот такую вкуснятину я ела:
В воскресенье утром выпила чай с пирогом (больше не буду поддаваться на нытье мужа, что дома нет сладкого и не буду ничего печь), а потом подумала, что так дело не пойдёт и решила устроить себе разгрузочный день. Оставшуюся часть дня пила кефир и съела 2 зелёных яблока. В понедельник встала утром довольная тем, что выдержала вчерашний день и тем, что весы показали 65.8. Что-то я застряла в этом весе, хочется уже, чтобы было ниже 65-ти кг.
Так как и в воскресенье и в понедельник кушала пирог, то решила в эти дни не пить кофе с сахаром. Зато пила вкусный чай со вкусом лесных ягод.
Заметила, что еле кручу педали велосипеда, когда еду на работу и с работы и мне так тяжело их крутить. Решила выкладываться на полную, хотя бы по дороге домой. Уже два дня кручу педали не еле еле, а по максимуму, отдыхаю на красных светофорах, мышцы болят, но я не сдаюсь. Потом, надеюсь, будет легче.
Так же думала начать выходить в парк на пробежку или прогулку быстрым шагом. Хотела начать вчера, но я была такая уставшая, что в 9 вечера пошла спать. Зато сегодня проснулась сама, а не по будильника и раньше шести утра. Естественно раньше приехала на работу и раньше приеду домой. Может сегодня получиться немного пройтись. Раз вес стоит, значит видимо мало сжигаю калорий или надо как-то разогнать метаболизм.
И ещё решила отказаться от фейсбука и соцсетей по вечерам. Это затягивает, чувствую, что вместо того, чтобы идти спать я трачу свое время непонятно на что.
Заметила, что не слежу за количеством выпитой воды, но в последние два дня как-то сама собой стала пить больше, у меня сушняк непонятно от чего.
Может я пишу какую-то фигню, я просто действую интуитивно, стараюсь прочувствовать что хочет моя душа и моё тело и пробую различные варианты.
Снова смотрела передачу про людей, которые весят 300 кг. В этой передаче мужчина, даже скинув 100 кг (а весил он больше чем 300кг)в итоге умер, отказали органы. У меня конечно не всё так запущено, но эта передача очень мотивирует и показывает до чего можно докатиться, если не следить за собой.
Всем читателям хорошего настроения и здоровья! В здоровом теле здоровый дух, а когда есть здоровый дух, то тогда и тело будет здоровым. Всё взаимосвязанно и все взаимосвязанны. Я в это верю :)
Вот такую вкуснятину я ела:
В воскресенье утром выпила чай с пирогом (больше не буду поддаваться на нытье мужа, что дома нет сладкого и не буду ничего печь), а потом подумала, что так дело не пойдёт и решила устроить себе разгрузочный день. Оставшуюся часть дня пила кефир и съела 2 зелёных яблока. В понедельник встала утром довольная тем, что выдержала вчерашний день и тем, что весы показали 65.8. Что-то я застряла в этом весе, хочется уже, чтобы было ниже 65-ти кг.
Так как и в воскресенье и в понедельник кушала пирог, то решила в эти дни не пить кофе с сахаром. Зато пила вкусный чай со вкусом лесных ягод.
Заметила, что еле кручу педали велосипеда, когда еду на работу и с работы и мне так тяжело их крутить. Решила выкладываться на полную, хотя бы по дороге домой. Уже два дня кручу педали не еле еле, а по максимуму, отдыхаю на красных светофорах, мышцы болят, но я не сдаюсь. Потом, надеюсь, будет легче.
Так же думала начать выходить в парк на пробежку или прогулку быстрым шагом. Хотела начать вчера, но я была такая уставшая, что в 9 вечера пошла спать. Зато сегодня проснулась сама, а не по будильника и раньше шести утра. Естественно раньше приехала на работу и раньше приеду домой. Может сегодня получиться немного пройтись. Раз вес стоит, значит видимо мало сжигаю калорий или надо как-то разогнать метаболизм.
И ещё решила отказаться от фейсбука и соцсетей по вечерам. Это затягивает, чувствую, что вместо того, чтобы идти спать я трачу свое время непонятно на что.
Заметила, что не слежу за количеством выпитой воды, но в последние два дня как-то сама собой стала пить больше, у меня сушняк непонятно от чего.
Может я пишу какую-то фигню, я просто действую интуитивно, стараюсь прочувствовать что хочет моя душа и моё тело и пробую различные варианты.
Снова смотрела передачу про людей, которые весят 300 кг. В этой передаче мужчина, даже скинув 100 кг (а весил он больше чем 300кг)в итоге умер, отказали органы. У меня конечно не всё так запущено, но эта передача очень мотивирует и показывает до чего можно докатиться, если не следить за собой.
Всем читателям хорошего настроения и здоровья! В здоровом теле здоровый дух, а когда есть здоровый дух, то тогда и тело будет здоровым. Всё взаимосвязанно и все взаимосвязанны. Я в это верю :)
34 комментария
Молодец!
Начала ходить, вчера и позавчера прошла 3 км, со временем увеличу нагрузку, ну и велосипед с работы на работу. Уже надоело видеть 65 на весах :)
Но думаю что всё равно вписываюсь в свои 1400.
В день ем только один кусочек хлеба, только 2ч.л.сахара, большую часть дней вообще не ем сладкое, ела арбуз, так он у меня был вместо ужина. Стараюсь ужинать не позже 7-ми вечера.
Не знаю почему застряла, буду дальше пробовать и экспериментировать.
Если физнагрузка то плюс 100-150 ккал в этот день.
Посмотрим что будет дальше. Я ведь не на диете, а просто учусь правильно и осознанно питаться.
Вес, как видите, пока в тех же пределах. Но у меня весы странные. Сегодня 4-ре раза встала на них и 3 раза они показали разный результат с разницей в 1кг! Поэтому я им не очень доверяю. Завтра надо сходить к врачу, заодно взвешусь у неё на весах 90-х годов, которые ещё с гиречкой:)
Начала немного ходить. Пользуюсь программой, но скорее всего прийдется купить расширенную версию, а то как-то демо версия уже не так хорошо работает как раньше. Сначала попробую месяц, а потом максимум куплю на год.
Из запретного ела ещё бурекасы, круасоны (правда только утром), на работе купила сендвич — сабих (хумус, жареные синенькие, вареное яйцо и свежие овощи), а на шашлыках ела свежую горячую питу с хумусом.
В общем грешу я, грешу. Если я себе во многом отказывала и не продолжала худеть, то в чем тогда смысл себе во многом отказывать? Не знаю, посмотрим как будет дальше, но пока я на грани срыва.
Мой график веса выглядит как американские горки *lol*
Напишу так:
Моя цель на данный момент это похудеть до 60 кг. Для этого я пытаюсь подобрать подходящую для меня систему питания, при которой я смогу достичь своей цели и удерживать этот вес в течение длительного времени.
Полностью отказаться от вредной /не полезной пищи я не смогу, так как всегда будут праздники, дни рождения и вылазки на шашлыки. Это жизнь.
Согласна. Когда вес падает, хоть и медленно, я знаю, что двигаюсь в нужном направлении, а когда он стоит уже три недели и никак не хочет опускаться ниже 65.5, я не могу понять почему так происходит. Понятно, что поедание гамбургера и объедание шашлыками не помогает мне худеть, но это происходит не так часто и это скорее исключение из правил.
Спасибо! Я не сдаюсь, я пытаюсь худеть и дальше. Вот вчера выпила чаю для похудения, правда он мне не особо помог:).
Да, действительно, 5 недель-это не так много, просто в прошлом году я за это же время похудела на 5-6кг, до 60-ти, а в этом году уже намного сложнее это сделать. Меня беспокоит, что я «застряла». Или это приближающаяся старость или я не знаю :)
Спасибо за поддержку, буду стараться дальше что-то делать в направлении цели.
к сожалению процесс похудения требует жертв. И одна из них — это твоя социальная жизнь. Хочешь похудеть — будь готов выпасть из нее на некоторое время.
Тут и заключается противоречие
Тут и ёжику понятно… что как раз такие «исключения» тормозят похудение. Шаг перед — два назад. А третьего не дано. «Вам шашечки, или ехзать?» %)
Ну на старость еще рановато грешить. Но если ты питаешься на таком низком коридоре ккал и не худеешь — скорее всего замедлился обмен веществ. Если голодаешьЮ а потом срываешься значит ты не доедаешь свою норму ккал в день. Значит нужно пересмотреть режим питания. Не пропускать приёмы пищи. Принимать пищу в одно и то же время. Придержиатся чуть строже и процесс постепенно запуститься… Только нужно не ленится и не опускать руки. Не ругать себя а снова и снова брать себя в них))) И осознание немного менять. Менять установку на «Зажор это временно, а правильное питание это навсегда» ;)
Удачи! И пусть у тебя всё получится :**
Я стараюсь, я продолжаю, не смотря на то, что иногда позволяю себе лишнего!
И вот такие моменты нужно обязательно отлавливать и чтобы минимизировать риски с перееданием, учится сразу определять откуда ноги растут и искоренять))) Ну или решать проблему с мужем, ну или забить на то как он посмотрел :D В общем это еще и психологическая перестройка самого себя… Для меня так и было… Я до сих пор имею привычку заедать стресс…
Я стресс не заедаю, я его запиваю *lol*
Ура! Есть небольшой сдвиг. Но парадокс, как только замечу, что вес начал ползти вниз, появляется желание нарушить режим питания и скушать что-то сверх нормы. В голове мелькает мысль, мол, ты же немного похудела, значит теперь можешь себе позволить себе немного больше съесть.
Есть небольшой сдвиг, но снова в субботу гуляли, кушали много вкусного и хоть вечером я больше не ела, все эти излишества сразу сказываются на весе.
А сегодня на работе нас угощали тортиками и конечно же я съела два небольших кусочка. Было вкусно.