вот мне этот сайт диета-онлайн понравился тем еще, что он построен на принципах беби-степс. В смысле, идея в том, чтоб обходиться без диет, а перейти очень-очень медленно на здоровый образ жизни.Рекомендуют первые недели так две отслеживать три задачи: вести дневник питания, есть 5 фруктов-овощей в день и пить 8 стаканов воды (ну, про воду мы и так все знаем...).
Творог на завтрак -тогда только обезжиренный. Он невкусный :( его можно есть летом, с огурцами или еще какой зеленью.
Вот курица или рыба в бюджет не очень входят. Так-то да, конечно: банка консервированного тунца или там 200 граммов куриной грудки решают эту проблему на раз. Я иногда за детьми доедаю, они рыбу не очень любят, оставляют.
В гречке белка относительно много. Вот бобовые еще. Но много бобовых переносятся плохо.
Купила вчера стручковую фасоль, буду мешать с гречкой.

У меня окна высокие, мне самой мыть страшно — голова кружится. Но таки да, друг он настоящий.