Худеем к лету - 7-11
Девочки, всем большой привет!
Я не пропала, но захожу редко.
Муж в длительной командировке из-за погодных условий два раза уже продлевали, а я еле-еле успеваю основную программу.
Постройнение мое идет и очень даже неплохо. Срывов не было. Масленицу отмечала диетическими блинами из геркулесовой муки без слив. масла. Коридор у меня высокий.
1750-2000 Ккал, 120-150 белка, 55-70 жиров, 170-200 углеводов.
Нагрузки в зале растут. Сейча 3 тренировки в неделю. Отзанималась чуть больше месяца (13 посещений). Завтра попробую занятия с тренером. Дома тоже чуток занимаюсь (планка, отжимания, махи ногами, приседания). Прогулки с детками ежедневно. Но последние 2 дня филоню, т. к. у нас дожди с ветром и непроходимая грязь.
В общем все хорошо.
В цифрах:
08.01.16 85,7 кг, ОГ 105, ОТ 89, ОЖ 107, ОБ 115
15.01.16 82,8 (-2,9), ОГ 104 (-1), ОТ 87 (-2), ОЖ 107 (0), ОБ 113 (-2)
22.01.16 82,7 (-0,1) ОГ 103 (-1), ОТ 86 (-1), ОЖ 105 (-2), ОБ 112 (-1)
29.01.16 82,4 (-0,3) ОГ 103 (0), ОТ 88 (+2), ОЖ 105 (0), ОБ 112 (0)
05.02.16 80,7 (-1,7) ОГ 103 (0), ОТ 86 (-2), ОЖ 103 (-2), ОБ 111 (-1)
12.02.16 80,4 (-0,3) ОГ 101 (-2), ОТ 83 (-3), ОЖ 103 (0), ОБ 110 (-1)
19.02.16 80,1 (-0,3), ОГ 103 (+2), ОТ 83 (0), ОЖ 103 (0), ОБ 110 (0)
26.02.16 79,6 (-0,7), ОГ 102 (-1), ОТ 82 (-1), ОЖ 102 (-1), ОБ 109 (-1)
04.03.16 79,2 (-0,4), ОГ 100 (-2), ОТ 81 (-1), ОЖ 100 (-2), ОБ 109 (0)
11.03.16 77,5 (-1,7) ОГ 99 (-1), ОТ 81 (0), ОЖ 100 (0), ОБ 108 (-1)
18.03.16 76,4 (-1,1), ОГ 99 (0), ОТ 80 (-1), ОЖ 99 (-1), ОБ 108 (0)
Итого: вес -9,3, ОГ -6, ОТ -9, ОЖ -8, ОБ -7
Одежда уменьшилась практически на 2 размера. «Низ» еще немного тесноват, но это не надолго :)
Я не пропала, но захожу редко.
Муж в длительной командировке из-за погодных условий два раза уже продлевали, а я еле-еле успеваю основную программу.
Постройнение мое идет и очень даже неплохо. Срывов не было. Масленицу отмечала диетическими блинами из геркулесовой муки без слив. масла. Коридор у меня высокий.
1750-2000 Ккал, 120-150 белка, 55-70 жиров, 170-200 углеводов.
Нагрузки в зале растут. Сейча 3 тренировки в неделю. Отзанималась чуть больше месяца (13 посещений). Завтра попробую занятия с тренером. Дома тоже чуток занимаюсь (планка, отжимания, махи ногами, приседания). Прогулки с детками ежедневно. Но последние 2 дня филоню, т. к. у нас дожди с ветром и непроходимая грязь.
В общем все хорошо.
В цифрах:
08.01.16 85,7 кг, ОГ 105, ОТ 89, ОЖ 107, ОБ 115
15.01.16 82,8 (-2,9), ОГ 104 (-1), ОТ 87 (-2), ОЖ 107 (0), ОБ 113 (-2)
22.01.16 82,7 (-0,1) ОГ 103 (-1), ОТ 86 (-1), ОЖ 105 (-2), ОБ 112 (-1)
29.01.16 82,4 (-0,3) ОГ 103 (0), ОТ 88 (+2), ОЖ 105 (0), ОБ 112 (0)
05.02.16 80,7 (-1,7) ОГ 103 (0), ОТ 86 (-2), ОЖ 103 (-2), ОБ 111 (-1)
12.02.16 80,4 (-0,3) ОГ 101 (-2), ОТ 83 (-3), ОЖ 103 (0), ОБ 110 (-1)
19.02.16 80,1 (-0,3), ОГ 103 (+2), ОТ 83 (0), ОЖ 103 (0), ОБ 110 (0)
26.02.16 79,6 (-0,7), ОГ 102 (-1), ОТ 82 (-1), ОЖ 102 (-1), ОБ 109 (-1)
04.03.16 79,2 (-0,4), ОГ 100 (-2), ОТ 81 (-1), ОЖ 100 (-2), ОБ 109 (0)
11.03.16 77,5 (-1,7) ОГ 99 (-1), ОТ 81 (0), ОЖ 100 (0), ОБ 108 (-1)
18.03.16 76,4 (-1,1), ОГ 99 (0), ОТ 80 (-1), ОЖ 99 (-1), ОБ 108 (0)
Итого: вес -9,3, ОГ -6, ОТ -9, ОЖ -8, ОБ -7
Одежда уменьшилась практически на 2 размера. «Низ» еще немного тесноват, но это не надолго :)
6 комментариев
Очень хороший результат. Вы по прежнему в питании придерживаетесь той же стратегии: интуитивное питание? Физ. нагрузки не подключили? Если не секрет, еще много надо сбрасывать?
У меня скорее всего после весеннего марафона, начнется летний :)
Я сторонник традиционных методик приведения себя в форму. Это строгий учет еды. Правильное ее распределение в течение дня. Отсутствие голода, вода и постоянно растущие физ. нагрузки.
Я стремлюсь к 65 кг. Но скорее нацелена на объемы. В мечтах бедра 96. Но в реальности понимаю, что таз у меня широкий, да и 2 беременности. Думаю если упрусь в 98 см. я сильно не расстроюсь.
Хочу предупредить, что все небольшие шалости и вольности возможны на первых порах. Подозреваю, что дальше вес встанет. Но как по мне пока работает, можно и вполне позволять себе и плитку шоколада и блинчики. Но когда поймете, что все, то придется принимать решение. Готовы ли Вы к более «чистому» питанию и переход к более серьезным физ. нагрузкам.
Но у Вас пока все работает и это хорошо! Желаю, чтобы и дальше было также легко и без насилия.
Я тоже против диет. Подсчет калорий и соблюдение баланса это другое. Хотя и стремлюсь к интуитивному питанию и у меня часто получается, что несколько дней я четко все записываю, но подсчитываю через несколько дней. Пока случаются заметные перекосы (зачастую не добираю). Надеюсь в будущем получиться интуитивно питаться правильно без строгого подсчета.