Худеем к лету - 3
Завершилась вторая неделя.
Я явно намудрила с весами. И в прошлый раз у меня явно такого отвеса не было. Эта неделя показывает всего — 100, но главное 3 см в бедрах за 14 дней. И это для меня главное. Объем бедер для меня всегда был самым верным показателем процесса похудения (или набора).
08.01.16 85,7 кг, ОГ 105, ОТ 89, ОЖ 107, ОБ 115
15.01.16 82,8 (-2,9), ОГ 104 (-1), ОТ 87 (-2), ОЖ 107 (0), ОБ 113 (-2)
22.01.16 82,7 (-0,1) ОГ 103 (-1), ОТ 86 (-1), ОЖ 105 (-2), ОБ 112 (-1)
Итого — 3 кг
Питалась с явным занижением коридора. Вставала чаще поздно, по этому день короткий. Пару дней вообще делала только необходимый минимум. Из дома не высовывалась.
Занималась строго через день. Примерно 40-45 мин. Лесли 3 мили, 3 мили силовая, пилатес.
Кто-нибудь еще в процессе похудения?
Я явно намудрила с весами. И в прошлый раз у меня явно такого отвеса не было. Эта неделя показывает всего — 100, но главное 3 см в бедрах за 14 дней. И это для меня главное. Объем бедер для меня всегда был самым верным показателем процесса похудения (или набора).
08.01.16 85,7 кг, ОГ 105, ОТ 89, ОЖ 107, ОБ 115
15.01.16 82,8 (-2,9), ОГ 104 (-1), ОТ 87 (-2), ОЖ 107 (0), ОБ 113 (-2)
22.01.16 82,7 (-0,1) ОГ 103 (-1), ОТ 86 (-1), ОЖ 105 (-2), ОБ 112 (-1)
Итого — 3 кг
Питалась с явным занижением коридора. Вставала чаще поздно, по этому день короткий. Пару дней вообще делала только необходимый минимум. Из дома не высовывалась.
Занималась строго через день. Примерно 40-45 мин. Лесли 3 мили, 3 мили силовая, пилатес.
Кто-нибудь еще в процессе похудения?
5 комментариев
Лесли Салсон — крутая американская тетка. Тренирует домохозяек, пожилых и с ограничениями по здоровью. Я на ней раскачиваюсь.
Программа у нее очень простая. Ходьба на месте с разными небольшими элементами. Минимум нагрузки на коленные суставы. Практически каждый справится. Самая простая программа 1 миля и до 5 мили. Я всегда эти мили прохожу с гантелями. Все программы в открытом доступе в ютубе. Я себе скачала.
Задница не худеет (у меня это плюс, бедра узкие, а сзади попец круглый и если он худеет — печаленька). А вот живот и талия сдают позиции. И слава богу.
А фигура у меня ровно наоборот. Каждый сантиметр груди провожаю со слезами, особенно муж ))) У меня сейчас двоечка, а когда была 64 кг носила спортивный бюст 75А. В общем одна кожа остается.
А вот каждый см ушедший на бедрах это мое счастье. Практически всегда сохраняется разница в 10 см между верхом и низом.
А вот питание для худеющих на 1м месте. Грешить в питании можно при интенсивном спорте на удержании. Коктейль хороший. Но подходит для завтрака, полдника, перед тренировкой (если силовая и цель не топить жирок, а наращивать массу). После тренировки надо кушать пробукты богатые белком, а не углеводами.