Нагрузки на даче должны быть регулярными, но умеренными.
Работа на земле должна приносить удовлетворение, в конце дня нужно чувствовать приятную усталость и удовольствие от проделанной работы, но не упадок сил. Чтобы труд на земле радовал и не напрягал, надо чередовать виды деятельности через каждые полчаса, а ударные блоки должны быть не более 2х часов, иначе последует сильное утомление. Лучше отправиться в ягодник и сделать перекус. Травяной чай с медом на скамейке и свежем воздухе отлично восстановит силы.

За работой уходят мысли о еде.
Бывает, уйдешь в огород с самого утра и после обеда обнаруживаешь, что за весь день во рту не было ни крошки. А если пить негазированную воду, подслащенную слегка медом и перекусывать «на грядках» – огурцы, веточки укропа, петрушки, малину, клубнику и смородину – и никакого мучного и сладостей, то за время дачного сезона скинешь столько киллограм, что даже и не снилось! У такой сыроедческой диеты на свежем воздухе и под ласковым утреннем солнце есть еще плюс — кожа становиться бархатистой и чистой, как у младенца.

Ученые доказали, что люди, которые просыпаются с первыми птицами, не имеют лишнего веса.
Встаем до 6 утра. Смотрим на красотищу вокруг, слушаем звенящую “тишину”, наполненную пением птиц и ароматами трав. Выпиваем натощак воду с медом и лимоном (отлично пробуждает, имеет кучу полезных свойств и, кстати говоря, помогает похудеть этот напиток)
Босиком проходимся по росе и умываемся ею. При желании можно покататься голышом по мокрой от росы траве. Не вытираемся после данной процедуры, пусть кожа напитается живительной влагой. Роса имеет необыкновенную молекулярную структуру и способна омолаживать и оздоравливать тело.

Физические нагрузки на огороде с легкостью заменяют тренировку в спортзале.
От активного труда в огороде сходит «семь потов», поры кожи очищаются, уходят лишняя соль и вода. Прислушиваемся к своему телу — позвоночнику и суставам. Держим спину и плечи прямыми, поджимаем и напрягаем живот, сгибаем колени и таз, чем не тренировка в спортзале?
Дачный инвентарь должен подходить по росту – древко тяпок, плоскорезов и лопат должны доходить до подбородка. Не делаем усилий с согнутой спиной, нагрузка в идеале приходится на ноги и плечи. Не спешим, наблюдаем какие группы мышц напрягаются, не допускаем боли в пояснице и грудном отделе – это сигнал к тому, что что-то не так. После работы на огороде делаем упражнения на растяжку и отправляемся отдыхать.
Чтобы очистить тело от пота, делаем летний скраб. Смешиваем мед и морскую соль и сразу наносим на влажную кожу. Массируем каждый участок, кроме лица. Для лица лучше всего подойдет глиняная маска (глина, вода или сметана).
После работы расслабляемся или спим часочек. Такая сиеста дает много сил, чтобы вернуться к вечернему «агрофитнесу» во всеоружии.

Между прочим, во время огородных работ восстанавливается душевное спокойствие.
Во время прополки грядок уходят негативные мысли, а положительные наоборот — приходят, это потому что такая работа похожа на медитацию — выпалывая сорняки и наводя порядок на грядках, саам избавляешься от проблем, грусти и нерешенных вопросов.
Это отличное время для самоанализа. В тишине, наедине с собой и природой, в голову приходят удивительно здравые мысли. Порой, чтобы принять важное решение, достаточно сходить на 2 часа в сад-огород — и будто само подсознание с тобой говорит и помогает тебе.
Как известно, наши болезни неразрывно связаны с душевным состоянием, поэтому, помогая своей психике, мы помогаем и телу стать здоровым, стройным и бодрым.