Финальный отчет марафона
Чем полезен для меня был марафон?
Марафон был замечательным уроком в том, что я могу двигаться к любой поставленной цели маленькими шажочками. Не смотря на то, что они (шажочки) порой кажутся ничтожными и малозначащими, в итоге, складываясь по крупинке, по капелюшке они приведут меня к большим и значимым результатам. Это одно из самых чудесных и наглядных, прочувствованных открытий марафона.
Сколько желаний из списка 100 сбылось?
21
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Самыми трудными были следующие- «Учимся слышать себя» -мне казалось, если я не сделаю сейчас то, что нужно, а займусь тем, что хочется- то прахом пойдет порядок в доме, прогулки с детьми, продвижение в моем саморазвитии. И вообще привычные стереотипы ломатьломать очень трудно- раньше делала то, что родители говорили, потом училась, потому что «надо», только теперь стала задумываться, что же я хочу, да и то, не слышу ответа- занята я выполнением своих обязанностей. И еще полный провал с заданием из этой же серии- «Исполнить свою собственную мечту»- я услужилась в доску своим детям, мужу, домашнему хозяйству, даже мечты меня уже не манят, я уже боюсь мечтать- боюсь разочарований из-за несбывшихся мечт, из-за невозможности их реализовать. Получается, я выбрала болото ежедневной рутины, без мечты- главное тихо и спокойно. И тем не менее, видя свои проблемы теперь легче наметить курс «лечения» и реализовать его. Так же трудности возникли с выполнением задания по женскому общению- с моими подругами видимся очень редко- в гости их не дозовешься, звонят мне тоже не часто, к сожалению, это я в декрете «балдею», а они все работают. Очень мечтаю о компании подруг единомышленниц, с которыми можно поговорить о лекциях, вместе готовить, устраивать посиделки, делится секретами красоты, гулять, ходить друг к другу в гости и всячески «усиливать свою лунную энергию» Хотя, и тут наметился большой сдвиг- выполняя задание №12-«Дни заботы о теле», я пошла первый раз на йогу в салон красоты, который находится в соседнем дворе и нашла там во-первых, чудесного тренера, которая так же проходит марафон! (Рада, привет!))) и замечательных девушек, которые остаются по субботам на посиделки Рады и занимаются своим развитием- Рада устраивает для нас лекции, занятия по арт-терапии и мы угощем друг друга сладостями и пьем чай. Появление в моей жизни этих девушек и Рады- ничем, как чудом не назовешь. Еще для меня просто откровением и чудесным прорывом было ежедневное заполнение десяти благодарностей. Этот «благодарный дневник» просто перевернул мое сознание, открыл глаза на то, СКОЛЬКО чудесных, милых, добрых, замечательных людей и событий в моей жизни, показал, насколько чудесный у меня муж и как он заботится обо мне и детях. А ведь до марафона я погрязла во внутреннем ворчании и погружалась уж было в депрессию- все мне было не так и все мне было не то. Но, оказалось, что несчастная женщина- это неблагодарная женщина, которая не видит (не дает себе труда увидеть), сколько на самом деле хорошего есть в ее жизни. Теперь я начала читать книгу Ронды Берн «Магия» о благодарности, и хочу продолжить практику ведения такого дневника. Еще замечательным по результатам, хоть и сложным морально было написание писем родителям и практика поклонов- улучшение отношений, «потепление» пошло уже через несколько дней после этих практик Еще в раздел полезных хочется выделить «Просить о помощи мужчин не менее 5 раз»- размышления об этом задании привели меня к тому, что я четче формулирую свои просьбы к мужу- не подхожу как раньше сразу с обвинениями типа «ты мне вообще не помогаешь!», а просто говорю конкретную просьбу и она никогда не остается без результата. Я научилась просить! Это облегчило наше взаимопонимание с мужем.
Как изменились мои отношения с окружающими?
Опять таки заполняя «10 благодарностей» я увидела, как нежен и заботлив мой муж, сколько труда он вкладывает в наши отношения, как много он делает для моего спокойствия, как выполняет мои желания и просьбы- волны моей благодарности стали выливаться наружу- я чаще стала обнимать и целовать его, стала говорить мужу, как мне приятна его забота, а он рад, что я замечаю все, что он делает. Муж заметил, что я стала более спокойная, жизнерадостная, ласковая. Что предупреждаю его о надвигающемся ПМС. (ведя ежедневные отчеты мне стали видны мои «эмоциональные ямы») Предупрежден- значит вооружен (в нашем случае- знаниями, что мои истерики не имеют к нему «ничего личного» ) И в такие дни муж все мои эмоциональные бури может легко свести к шутке. Так нам обоим намного легче. Отношения с мамой стали гораздо теплее. Она, наконец-то стала называть меня ласково-«мое солнышко», «доченька»))) стала приглашать нас в гости — сегодня мы ужинали у нее. Я смогла простить многие обиды. У нас все налаживается и это замечательно.
Как изменилось мое физическое состояние?
В начале марафона у меня в целях стояли физические нагрузки, йога. Я их получила именно в той форме, о которой и мечтала. Тело за это мне очень благодарно. К сожалению, похудеть мне удалось только на 1,5 кг из 6 намеченных, но я пока кормящая мама и поняла, что иногда унять мой «жор» после кормления грудью слишком сложно. Поэтому к идеалу буду двигаться потихоньку. Стала бережнее относиться к себе во время ПМС и критических дней- теперь не отмахиваюсь от этого недомогания, а даю себе время на отдых, меньше нагружаю себя физически. От такой заботы о себе, своем теле мне очень комфортно как физически, так и морально. Я много делала для своей красоты. Конечно, не столько, сколько планировала, но стала уделять себе хоть какое то время на дополнительный уход за лицом и телом- маски, скрабы, баня, массаж и т.п.
Что говорят о моих переменах окружающие?
Муж заметил, что я стала более спокойная, жизнерадостная, ласковая. Остальные ничего не говорят, но изменения. думаю, заметили.
Какие навыки я освоила за этот период?
Тут все, что описано выше-и мои благодарности, и просьбы к мужу, и ежедневно помнить про пунктик «делать что-то для себя»- за 7 лет брака и ухода за детьми я настолько загнала этот пунктик в самый дальний угол моего сознания. что умудрялась забывать о нем даже в конце марафона. Только благодаря ежедневным напоминаниям о нем в форме марафона помогли мне выработать практически стойкий «рефлекс» заботы о себе
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Почувствовать связь с Богом.
Я выучила все молитвы краткого утреннего правила, прочла Евангелие от Марка, сейчас дочитываю Евангелие от Луки. Часто включала православные песнопения, молитвы, каноны. Эта цель остается со мной.
2. Занятия творчеством, рукоделием
Внесла недавно этот пункт специально, т.к. он напрочь отсутствовал в моей жизни, а я тем не менее люблю шить, рисовать, что-то делать своими руками. Пока не достигла в нем особых результатов, но ежедневно стала что-то делать- валять (впервые), шить, вязать
3. Ежедневно слушать лекции по ведам, психологии, аюрведе
стараюсь, но с маленькой дочкой не всегда получается в полной мере- не успела послушать во время ее сна, все. Дальше уши понадобятся, чтобы слушать, что она творит во время бодрствования. Буду прорабатывать эту цель дальше. Это одно из моих самых любимых занятий)
4. Я — молодая ухоженная и привлекательная: ежедневные занятия своей красотой (фейсформинг, кремики, масочки и т.д.). Постройнеть с 62-х до 56 (55) кг.
Тоже вынесла это в «5 целей», т.к. уход за собой был задвинут в самый дальний угол. Теперь обращаю на себя больше внимания. С подругой решили сделать свой «марафон красоты» контролировать и вдохновлять друг друга.
5. Освоить систему флай-леди. Взлететь всерьез и надолго. С помощью этой системы упорядочить все сферы моей жизни. (чистота в квартире, режим дня, систематические занятия собой, своей красотой, самообразованием, занятия с детьми, приготовление еды, планирование и т.д.)
Здесь можно написать несколько страниц дифирамбов системе FL и моим стараниям в течении трех месяцев, но скажу только то, что в доме порядок наведен. Я побывала на каждой полочке и в каждом уголочке нашей квартиры. Размусорено и отдано очень много вещей. Я перестала находиться в вечном стрессе из-за беспорядка в квартире- т.к. его практически нет. Я каждый вечер веду ежедневное планирование дел на завтрашний день, что помогает мне быстрее справляться со всеми делами и оставлять время для себя.
Марафон был замечательным уроком в том, что я могу двигаться к любой поставленной цели маленькими шажочками. Не смотря на то, что они (шажочки) порой кажутся ничтожными и малозначащими, в итоге, складываясь по крупинке, по капелюшке они приведут меня к большим и значимым результатам. Это одно из самых чудесных и наглядных, прочувствованных открытий марафона.
Сколько желаний из списка 100 сбылось?
21
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Самыми трудными были следующие- «Учимся слышать себя» -мне казалось, если я не сделаю сейчас то, что нужно, а займусь тем, что хочется- то прахом пойдет порядок в доме, прогулки с детьми, продвижение в моем саморазвитии. И вообще привычные стереотипы ломатьломать очень трудно- раньше делала то, что родители говорили, потом училась, потому что «надо», только теперь стала задумываться, что же я хочу, да и то, не слышу ответа- занята я выполнением своих обязанностей. И еще полный провал с заданием из этой же серии- «Исполнить свою собственную мечту»- я услужилась в доску своим детям, мужу, домашнему хозяйству, даже мечты меня уже не манят, я уже боюсь мечтать- боюсь разочарований из-за несбывшихся мечт, из-за невозможности их реализовать. Получается, я выбрала болото ежедневной рутины, без мечты- главное тихо и спокойно. И тем не менее, видя свои проблемы теперь легче наметить курс «лечения» и реализовать его. Так же трудности возникли с выполнением задания по женскому общению- с моими подругами видимся очень редко- в гости их не дозовешься, звонят мне тоже не часто, к сожалению, это я в декрете «балдею», а они все работают. Очень мечтаю о компании подруг единомышленниц, с которыми можно поговорить о лекциях, вместе готовить, устраивать посиделки, делится секретами красоты, гулять, ходить друг к другу в гости и всячески «усиливать свою лунную энергию» Хотя, и тут наметился большой сдвиг- выполняя задание №12-«Дни заботы о теле», я пошла первый раз на йогу в салон красоты, который находится в соседнем дворе и нашла там во-первых, чудесного тренера, которая так же проходит марафон! (Рада, привет!))) и замечательных девушек, которые остаются по субботам на посиделки Рады и занимаются своим развитием- Рада устраивает для нас лекции, занятия по арт-терапии и мы угощем друг друга сладостями и пьем чай. Появление в моей жизни этих девушек и Рады- ничем, как чудом не назовешь. Еще для меня просто откровением и чудесным прорывом было ежедневное заполнение десяти благодарностей. Этот «благодарный дневник» просто перевернул мое сознание, открыл глаза на то, СКОЛЬКО чудесных, милых, добрых, замечательных людей и событий в моей жизни, показал, насколько чудесный у меня муж и как он заботится обо мне и детях. А ведь до марафона я погрязла во внутреннем ворчании и погружалась уж было в депрессию- все мне было не так и все мне было не то. Но, оказалось, что несчастная женщина- это неблагодарная женщина, которая не видит (не дает себе труда увидеть), сколько на самом деле хорошего есть в ее жизни. Теперь я начала читать книгу Ронды Берн «Магия» о благодарности, и хочу продолжить практику ведения такого дневника. Еще замечательным по результатам, хоть и сложным морально было написание писем родителям и практика поклонов- улучшение отношений, «потепление» пошло уже через несколько дней после этих практик Еще в раздел полезных хочется выделить «Просить о помощи мужчин не менее 5 раз»- размышления об этом задании привели меня к тому, что я четче формулирую свои просьбы к мужу- не подхожу как раньше сразу с обвинениями типа «ты мне вообще не помогаешь!», а просто говорю конкретную просьбу и она никогда не остается без результата. Я научилась просить! Это облегчило наше взаимопонимание с мужем.
Как изменились мои отношения с окружающими?
Опять таки заполняя «10 благодарностей» я увидела, как нежен и заботлив мой муж, сколько труда он вкладывает в наши отношения, как много он делает для моего спокойствия, как выполняет мои желания и просьбы- волны моей благодарности стали выливаться наружу- я чаще стала обнимать и целовать его, стала говорить мужу, как мне приятна его забота, а он рад, что я замечаю все, что он делает. Муж заметил, что я стала более спокойная, жизнерадостная, ласковая. Что предупреждаю его о надвигающемся ПМС. (ведя ежедневные отчеты мне стали видны мои «эмоциональные ямы») Предупрежден- значит вооружен (в нашем случае- знаниями, что мои истерики не имеют к нему «ничего личного» ) И в такие дни муж все мои эмоциональные бури может легко свести к шутке. Так нам обоим намного легче. Отношения с мамой стали гораздо теплее. Она, наконец-то стала называть меня ласково-«мое солнышко», «доченька»))) стала приглашать нас в гости — сегодня мы ужинали у нее. Я смогла простить многие обиды. У нас все налаживается и это замечательно.
Как изменилось мое физическое состояние?
В начале марафона у меня в целях стояли физические нагрузки, йога. Я их получила именно в той форме, о которой и мечтала. Тело за это мне очень благодарно. К сожалению, похудеть мне удалось только на 1,5 кг из 6 намеченных, но я пока кормящая мама и поняла, что иногда унять мой «жор» после кормления грудью слишком сложно. Поэтому к идеалу буду двигаться потихоньку. Стала бережнее относиться к себе во время ПМС и критических дней- теперь не отмахиваюсь от этого недомогания, а даю себе время на отдых, меньше нагружаю себя физически. От такой заботы о себе, своем теле мне очень комфортно как физически, так и морально. Я много делала для своей красоты. Конечно, не столько, сколько планировала, но стала уделять себе хоть какое то время на дополнительный уход за лицом и телом- маски, скрабы, баня, массаж и т.п.
Что говорят о моих переменах окружающие?
Муж заметил, что я стала более спокойная, жизнерадостная, ласковая. Остальные ничего не говорят, но изменения. думаю, заметили.
Какие навыки я освоила за этот период?
Тут все, что описано выше-и мои благодарности, и просьбы к мужу, и ежедневно помнить про пунктик «делать что-то для себя»- за 7 лет брака и ухода за детьми я настолько загнала этот пунктик в самый дальний угол моего сознания. что умудрялась забывать о нем даже в конце марафона. Только благодаря ежедневным напоминаниям о нем в форме марафона помогли мне выработать практически стойкий «рефлекс» заботы о себе
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Почувствовать связь с Богом.
Я выучила все молитвы краткого утреннего правила, прочла Евангелие от Марка, сейчас дочитываю Евангелие от Луки. Часто включала православные песнопения, молитвы, каноны. Эта цель остается со мной.
2. Занятия творчеством, рукоделием
Внесла недавно этот пункт специально, т.к. он напрочь отсутствовал в моей жизни, а я тем не менее люблю шить, рисовать, что-то делать своими руками. Пока не достигла в нем особых результатов, но ежедневно стала что-то делать- валять (впервые), шить, вязать
3. Ежедневно слушать лекции по ведам, психологии, аюрведе
стараюсь, но с маленькой дочкой не всегда получается в полной мере- не успела послушать во время ее сна, все. Дальше уши понадобятся, чтобы слушать, что она творит во время бодрствования. Буду прорабатывать эту цель дальше. Это одно из моих самых любимых занятий)
4. Я — молодая ухоженная и привлекательная: ежедневные занятия своей красотой (фейсформинг, кремики, масочки и т.д.). Постройнеть с 62-х до 56 (55) кг.
Тоже вынесла это в «5 целей», т.к. уход за собой был задвинут в самый дальний угол. Теперь обращаю на себя больше внимания. С подругой решили сделать свой «марафон красоты» контролировать и вдохновлять друг друга.
5. Освоить систему флай-леди. Взлететь всерьез и надолго. С помощью этой системы упорядочить все сферы моей жизни. (чистота в квартире, режим дня, систематические занятия собой, своей красотой, самообразованием, занятия с детьми, приготовление еды, планирование и т.д.)
Здесь можно написать несколько страниц дифирамбов системе FL и моим стараниям в течении трех месяцев, но скажу только то, что в доме порядок наведен. Я побывала на каждой полочке и в каждом уголочке нашей квартиры. Размусорено и отдано очень много вещей. Я перестала находиться в вечном стрессе из-за беспорядка в квартире- т.к. его практически нет. Я каждый вечер веду ежедневное планирование дел на завтрашний день, что помогает мне быстрее справляться со всеми делами и оставлять время для себя.
5 комментариев
И тебе всего самого доброго!
И, ты же обещала свои фотографии в новом виде;)