Инструменты организации пространства внешнего и внутреннего. Дневник самонаблюдений.
По просьбам трудящихся)
Инструменты организации пространства внешнего и внутреннего. КЖ, ежедневник, семейный календарь — инструменты организации окружающего пространства. Позволяют с меньшими затратами поддерживать пространство в чистоте, а так же напоминают про необходимые организационные действия. У меня, например, недельный план содержал пункты в сб. или вс (в зависимости от рабочего графика) проверить д\з детёныша по рисованию). Структурой своего КЖ обязательно поделюсь, тем более, что, мне помнится, его содержимое вызывало интерес и было востребовано.Семейный календарь позволяет держать руку на пульсе, здорово разгружает голову и помогает вовремя посещать родительские собрания в школе, поздравлять знакомых с ДР, вовремя созваниваться с нужными организациями, хранит в себе другую полезную информацию. (Такая штука у меня тоже есть, если нужно — покажу)
Эмоциональная сфера. Эмоции могут быть как «положительными», так и «отрицательными». Для работы с «положительными» можно использовать, например, Дневник благодарностей. Буквально пару слов о нём. тут мы вырабатываем привычку быть благодарными и\или сознательно повышаем своё настроение. (Мне известно ещё минимум две причины его вести, но я пока не углубляюсь в эту тематику.) Тут кто во что горазд: разные источники советуют записывать от 5-10 благодарностей в день до 100… Или благодарить непосредственно кого-то одного, в практике прощения… Вообще, тема безконечная, быть благодарным — вопрос выбора и привычки.
Дневник самонаблюдений, имеет несколько иное предназначение и форму. В него записываются только «негативно» окрашенные события, события, которые вызвали переживания, страхи, разочарования и тому подобное.., а затем анализируются по определённому алгоритму.
В первой колонке мы пишем, что произошло. Можно кратко одним-двумя словами описать эпизод, можно «раскрыть тему» — кому что по душе.
Вторая колонка — что пошло не так как мы считали правильным. У каждого человека есть определённый набор шаблонов — как всё должно происходить, а реальность совсем не совпала с ожиданиями, то мы запишем туда свои ожидания.
Третья колонка — мы благодарим жизнь за то, что она показала нам своё разнообразие, расширила наши горизонты и указала нам на «узость» наших представлений о ней. И обещаем в следующий раз не огорчаться, если всё пошло не так как нам хотелось.
Инструменты организации пространства внешнего и внутреннего. КЖ, ежедневник, семейный календарь — инструменты организации окружающего пространства. Позволяют с меньшими затратами поддерживать пространство в чистоте, а так же напоминают про необходимые организационные действия. У меня, например, недельный план содержал пункты в сб. или вс (в зависимости от рабочего графика) проверить д\з детёныша по рисованию). Структурой своего КЖ обязательно поделюсь, тем более, что, мне помнится, его содержимое вызывало интерес и было востребовано.Семейный календарь позволяет держать руку на пульсе, здорово разгружает голову и помогает вовремя посещать родительские собрания в школе, поздравлять знакомых с ДР, вовремя созваниваться с нужными организациями, хранит в себе другую полезную информацию. (Такая штука у меня тоже есть, если нужно — покажу)
Эмоциональная сфера. Эмоции могут быть как «положительными», так и «отрицательными». Для работы с «положительными» можно использовать, например, Дневник благодарностей. Буквально пару слов о нём. тут мы вырабатываем привычку быть благодарными и\или сознательно повышаем своё настроение. (Мне известно ещё минимум две причины его вести, но я пока не углубляюсь в эту тематику.) Тут кто во что горазд: разные источники советуют записывать от 5-10 благодарностей в день до 100… Или благодарить непосредственно кого-то одного, в практике прощения… Вообще, тема безконечная, быть благодарным — вопрос выбора и привычки.
Дневник самонаблюдений, имеет несколько иное предназначение и форму. В него записываются только «негативно» окрашенные события, события, которые вызвали переживания, страхи, разочарования и тому подобное.., а затем анализируются по определённому алгоритму.
В первой колонке мы пишем, что произошло. Можно кратко одним-двумя словами описать эпизод, можно «раскрыть тему» — кому что по душе.
Вторая колонка — что пошло не так как мы считали правильным. У каждого человека есть определённый набор шаблонов — как всё должно происходить, а реальность совсем не совпала с ожиданиями, то мы запишем туда свои ожидания.
Третья колонка — мы благодарим жизнь за то, что она показала нам своё разнообразие, расширила наши горизонты и указала нам на «узость» наших представлений о ней. И обещаем в следующий раз не огорчаться, если всё пошло не так как нам хотелось.
15 комментариев
Попробую разобраться в себе с помощью описанного тобой дневника. Может наконец-то пойму, почему я именно так реагирую на эти ситуации.
Кстати фото — супер. Это твой дневник? Или просто взятый с интернета?
Иногда вот пишу здесь и всплывают всякие такие выражения, которые с детства откладывались в нашей голове. Начинаю задумываться и понимаю, что мыслю шаблонно, употребляя какие-то фразы бездумно, а вот если в них вдуматься, то получается, что лучше их вообще не использовать…
В общем немного сумбурно написала и может непонятно… Но это то что есть :)
Благодарю. Мой — бедолажный — исписанный вдоль и поперёк))
И благодарность у тебя все время одно и тоже предложение? Или каждый раз нужно благодарить по разному?
То, что поперёк\или перечёркнуто — более поздние записи — да, это установки.
И согласна с Таней, фото замечательное. Эта веточка шиповника придает осенний колорит, отвлекает от ненужного внимания к тексту своей яркостью. У тебя талант построения композиции.
У меня сейчас тоже записи в несколько ином формате, но структура фактически сохранена: сначала событие (описываю до тех пор, пока не надоест), потом диагностика (в расширенном формате), всё.
Удачный вариант!!!
Значит ты ведёшь его с периодичностью...., например, раз в три месяца, но постоянно))))
Спасибо, обязательно попробую. Пару месяцев назад пыталась разобрать болезненную реакцию на поведение подруги с помощью метода описанного на форуме Флай леди. Когда-то этот метод мне очень помог понять почему у меня все так плохо в жизни и с того момента, как я это поняла, жизнь постепенно изменилась и всё наладилось. А так же мне очень помогли здесь, в блогах, по другому посмотреть на ситуацию с подругой.
Поэтому мне очень интересны всякие методики, которые помогают избавиться от собственных «тараканов». Наверное настало время её поблагодарить и «отпустить» из моей головы.
Скорее всего раз в несколько лет:)