Практика ранних подъемов

Блог им. barracuda
Как я к этому пришла? Слишком насыщенной жизнью я живу, чтобы разбазаривать драгоценное время. Но как, как встать в 5, да что там, хотя бы в 6 утра? Долго я задавалась вопросом «Если ты сова, то стоит ли насильно перестраивать себя и свои биоритмы?» Одно дело, когда ты легко встаешь в страшную рань и тебя при этом не ломает, а другое- когда ты не можешь глаз разлепить и ходишь как зомби до 9 утра. Короче, я решила, что надо.
Преимущества:
-Один день вмещает в себя как бы 2 дня. Продуктивного времени до обеда становится практически столько же, сколько и после обеда.
-Рано утром никто и ничто не отвлекает, голова более ли менее ясная, не тяжелая от информации, как под вечер.
Теперь о том как я эту полезную привычку собираюсь внедрять. Единственное условие, при котором я легко выпрыгиваю из кровати в 5 утра-поход в лес за грибами. Я не перезавожу будильник через 10-15 минут, не раздумываю, а просто встаю и быстро собираюсь. Т.е. это посильная задача. А все почему? Потому, что есть четкая цель. Да, соглашусь, что цель крайне для меня приятная, а потому подгонять не нужно. А что, если каждое утро вставать рано для определенной цели? Вот не просто лишь бы встать, а там как пойдет, само разгуляется как-нибудь. Поднять-подняли, а разбудить забыли)) Нет, с вечера определить ДЛЯ ЧЕГО. Я сразу определяю что буду делать в это дополнительное время. Например, в прошлые выходные я решила встать в 8 утра для того, чтобы пошкурить и загрунтовать стены. И ведь получилось, черт возьми! К слову, обычно в выходные я встаю не раньше 10, а то и 11.

10 комментариев

avatar
У меня, к сожалению, рано ложиться не выйдет. Репетиции только в 10 заканчиваются. Но как показывает мой опыт, во сколько ни ляжешь, все равно будешь откладывать подъем на «еще 5 минут». Моему организму все равно во сколько я легла, хоть в 9 вечера, эта ленивая скотина может спать сколько угодно. А вот когда есть четкая цель, задача, для чего я просыпаюсь, тогда я могу еще до будильника проснуться.
avatar
как бы там ни было, если не ложиться рано — никакие цели не помогут вставать рано на постоянной основе. Хронический недосып не даст =)
avatar
О, у меня знакомая так доприучалась, что в 20 с копейками лет схлопотала инсульт с параличом. Тоже считала, что 4-5 часов для сна вполне достаточно
avatar
О, ранние подъемы моя больная тема. Путем наблюдений и записывания во сколько встала, и приблизительно помня во сколько легла, вычислила что мне надо 8 часов для сна. Легла в 2 значит встану в 10, легла в 12 значит встану в 8. Но, тем же путем наблюдений установлено что таки да, знание ЗАЧЕМ вставать к определенному часу пробуждает организм легко именно к этому часу. Лучше конечно если это вот такое приятное дело — поездка в лес, но бывает и не приятное, но нужное, у нас например когда мы в больнице уколы в 6 утра и мой ребенок который дома спит до 10 там просыпается сам в 6. Раньше был такой период после больницы когда она ещё по привычке просыпалась в 6, а теперь вот фиг, на следующий же день она будет дрыхнуть до 10-11 ) Из чего я делаю вывод что все таки ритм сон-бодрствование задается мозгом вполне так сознательно и его можно и нужно «настроить» как удобно.
avatar
Я тоже раньше считала что я сова хроническая, и ничто мне не поможет. пыталась вставать, вставала но ничего не могла делать, было время когда я вставала в обед, и тогда в связи с депрессией, я старалась больше спать чтоб меньше жить в реальности.
Сейчас я встаю в 4.20, время утренней молитвы, без будильника(вернее мы живем рядом с мечетью и слышен призыв с мечети на молитву). Помолюсь и ложусь снова до 6.30.встаю и собираюсь на работу.я бы не ложилась, но ЛМ спит чутко, и просыпается даже от шагов.
avatar
у Стива Павлины есть хорошая меТода, как рано просыпаться, я по ней пробовала и получалось.
avatar
Проблема одна — как найти важные и интересные дела на каждый день, что бы так легко вставалось? Я для себя нашла это дело — пёс гулять хочет, одного его никто не отпустит. Но мне проще — я жаворонок. А у кого собаки нет?
avatar
Проблема одна — как найти важные и интересные дела на каждый день, что бы так легко вставалось
да да это очень важно, иначе лежишь и думаешь, да на фига оно надо, все равно делать нечего.
avatar
Как я мечтаю пойти за грибами, у нас здесь никто не ходит, а грибов наверно предостаточно, ведь есть леса, а грибы никто не собирает.но я не разбераюсь где съедобные а где нет, когда я жила в Казахстане я их часто у бабушек на базаре покупала, жарила.так их люблю.
avatar
Меня рано вставать легко, приучили дети, 6 лет подъем в 6 тра, не важно выходной, праздник, новый год — подъем в 6-00. С этой осени у нас есть выходные и праздники, подъем в 7-00, но просыпаюсь по привычке в 6, просто лежу и радуюсь, что есть такая возможность. Было время, училась в вечернем институте, занятия до 21-30, домой приезжала в 22-30, а потом ужин и могла до часа ночи курсовик делать, но тогда я не работала и спала до 9-10 утра, тяжело было привыкать к такому режиму, но привыкла, а потом пришлось в 6 вставать и тоже было тяжело, а теперь естественно и привычно! Так что все в твоих руках!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.